Kluczowe informacje:
- Niska samoocena objawia się m.in. przez charakterystyczne zwroty i zachowania.
- Psycholodzy wyróżniają 7 typowych zdań, które mogą sygnalizować problem.
- Niska samoocena nie jest równoznaczna z depresją, ale warto szukać pomocy, gdy utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Psychologowie podkreślają, że pewne sformułowania powtarzane w codziennych sytuacjach mogą być sygnałem niskiej samooceny. Oto 7 zdań, które najczęściej wypowiadają osoby mające trudności z poczuciem własnej wartości:
- „Nie dam rady”
- „To moja wina”
- „Pewnie znowu coś zepsułem/am”
- „Nie zasługuję na to”
- „Inni są lepsi ode mnie”
- „Nie jestem wystarczająco dobry/a”
- „Na pewno mnie nie polubią”
Czym spowodowana jest niska samoocena?
Niska samoocena może mieć wiele przyczyn, zarówno biologicznych, jak i środowiskowych. Najczęściej wynika z negatywnych doświadczeń z dzieciństwa, krytyki ze strony bliskich lub rówieśników oraz braku wsparcia emocjonalnego. Duży wpływ mają także porównywanie się z innymi i presja społeczna. W niektórych przypadkach źródłem problemu mogą być również trudności w szkole lub pracy.
Czytaj także: 7 kolorów, które ubierają ludzie z niską samooceną. Psychologia mówi jasno
Jak zachowuje się osoba o niskiej samoocenie? Objawy
- Częste przepraszanie nawet bez powodu.
- Unikanie wyzwań i nowych sytuacji.
- Trudności z przyjmowaniem komplementów.
- Silna obawa przed krytyką.
- Porównywanie się do innych i poczucie gorszości.
Jak wyleczyć się z niskiej samooceny?
Praca nad samooceną wymaga czasu i zaangażowania, ale jest możliwa. Warto zacząć od świadomego dostrzegania swoich mocnych stron i osiągnięć. Pomocne mogą być rozmowy z bliskimi, wsparcie psychologa lub udział w terapii. Regularne ćwiczenia budujące pewność siebie oraz pozytywne myślenie również przynoszą efekty.
Czy niska samoocena to depresja?
Niska samoocena nie musi oznaczać depresji, ale może być jednym z jej objawów. Jeżeli poczucie własnej wartości jest bardzo niskie i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto zgłosić się po pomoc do specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże zidentyfikować przyczyny problemu i zaproponuje skuteczne metody wsparcia. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne i nie warto zwlekać z szukaniem pomocy.
Czytaj także: Unikasz powitania? Psycholog wyjaśnia powody takiego zachowania
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
