Starożytna recepta na dobry sen
Angela Morton od lat wybudzała się w nocy. Przełom nastąpił, gdy zdesperowana zaczęła szukać pomocy w Internecie i natrafiła na opis egipskiego rytuału snu. Jego tajemnica tkwi w... owinięciu stóp chłodnym, wilgotnym lnem nasączonym olejkami eterycznymi, np. z grzybienia błękitnego czy drzewa sandałowego.
Angela zaczęła przeprowadzać ten rytuał codziennie. Efekt? Już po kilku dniach przespała całą noc bez pobudek. „To było cud” – powiedziała.
Egipski rytuał snu
Dr Nabil Haroun z Kairu, ekspert od historycznych praktyk zdrowotnych, wyjaśnia, że Egipcjanie już tysiące lat temu zauważyli, że obniżenie temperatury ciała ułatwia zaśnięcie. Połączenie chłodu z kojącym zapachem olejków eterycznych pobudza układ przywspółczulny, co pomaga organizmowi się wyciszyć i przygotować do snu.
Ta metoda może się sprawdzić w przypadku gorących nocy, podczas których zasypianie utrudnia właśnie wysoka temperatura. Co ciekawe, podobny efekt można uzyskać, zakładając skarpetki! Michelle Drerup, dyrektorka Centrum Zaburzeń Snu w Cleveland Clinic, twierdzi ogrzewanie stóp pomaga szybciej zasnąć i dłużej spać, ponieważ – wbrew pozorom – sprzyja obniżeniu temperatury ciała.
Badania potwierdzają: młodzi mężczyźni śpiący w skarpetkach zasypiali średnio o 8 minut szybciej i spali o pół godziny dłużej. Podobny efekt daje ciepły prysznic lub kąpiel przed snem.
– Rozgrzewając stopy, otwierasz naczynia krwionośne, aby pomóc schłodzić resztę ciała – wyjaśnia Drerup.
Źródło: express.co.uk
