Skarpetki do spania mogą pomóc szybciej zasnąć
Z medycznego punktu widzenia dla większości zdrowych dorosłych spanie w skarpetkach nie jest niczym złym. Co więcej, może sprzyjać zasypianiu. Jak wyjaśnia cytowany przez serwis Real Simple dr Craig Zebuda, dyrektor medyczny Yunara Life, ogrzanie stóp pomaga organizmowi skuteczniej oddawać ciepło. W efekcie obniża się temperatura wewnętrzna ciała, a to jeden z sygnałów, że organizm przygotowuje się do nocnego odpoczynku. Choć brzmi to paradoksalnie, ciepłe stopy nie muszą więc oznaczać przegrzania. Mogą uruchamiać naturalny mechanizm termoregulacji, który ułatwia przejście w stan sprzyjający snu.
Zimne stopy a bezsenność. Co mówią badania?
Noszenie skarpetek w nocy nie jest lekiem na bezsenność, ale może być prostym sposobem wartym sprawdzenia, zwłaszcza dla osób, którym często marzną stopy. Neurolog i specjalistka medycyny snu dr Monika Mathur zwraca uwagę, że badania sugerowały krótszy czas potrzebny na zaśnięcie oraz poprawę niektórych wskaźników jakości snu po ogrzaniu stóp. Zastrzega jednak, że dotychczasowe analizy były małe. Największych efektów można spodziewać się u osób, które rzeczywiście odczuwają zimno w stopach. To metoda o niskim ryzyku, którą można wypróbować w ramach budowania wieczornej rutyny – obok ograniczenia światła z ekranów, odpowiedniej temperatury w sypialni i regularnych godzin zasypiania.
Czytaj: Dlaczego 21 marca warto założyć dwie różne skarpetki? To ważny gest
Uderzenia gorąca a skarpetki do łóżka
Ciepłe skarpetki mogą też zainteresować osoby w okresie perimenopauzy, gdy częściej pojawiają się nagłe fale gorąca, zaczerwienienie skóry i potliwość. W tym czasie zmiany hormonalne zawężają zakres temperatury, w którym organizm czuje się komfortowo. Nawet niewielki wzrost temperatury ciała może uruchomić gwałtowną reakcję ochładzania, objawiającą się m.in. uderzeniem gorąca. Zdaniem dr Mathur lekkie ogrzanie stóp może pomóc organizmowi bardziej płynnie uwalniać ciepło.
Jakie skarpetki do spania wybrać?
Najważniejszy jest komfort. Eksperci radzą wybierać skarpetki luźne, przewiewne i dobrze odprowadzające wilgoć. Ściągacz nie powinien mocno uciskać łydki ani zostawiać wyraźnych śladów na skórze. Dr Mathur sugeruje modele do kostki lub do połowy łydki, bez ciasnych gumek. Osoby, którym pocą się stopy, powinny pamiętać, że materiał może zatrzymywać wilgoć, sprzyjając podrażnieniom, a nawet infekcjom skórnym. Zawsze należy zakładać czystą i suchą parę. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby chore na cukrzycę, z neuropatią obwodową albo problemami z krążeniem – ciasne skarpetki i otarcia mogą być dla nich bardziej ryzykowne. Skarpetki mogą też pomóc przy suchych, popękanych piętach: po nałożeniu kremu zatrzymują wilgoć w skórze i chronią pościel przed zabrudzeniem kosmetykiem.
Zobacz: Polacy nie wiedzą, co zrobić ze zużytą bielizną? Większość wyrzuca ją do zmieszanych
Źródło: realsimple.com
- Tyle kromek chleba możesz zjeść dziennie! Eksperci ostrzegają przed przekroczeniem limitu
- Światowy Dzień Owoców i Warzyw! Oto sprytne sposoby, by jeść ich więcej
- Nie trzymaj masła w lodówce! Oto prosty sposób, by zawsze było miękkie
- Lubisz bardzo gorącą kawę lub herbatę? Uważaj – możesz narażać się na poważną chorobę
- Coraz więcej osób sięga po olej kokosowy. To hit czy szkodliwa moda?
