Ma 75 lat i ciało dwudziestolatki. „Doktor Quinn” zdradza sekret swojej formy

Jane Seymour od lat udowadnia, że wiek to tylko liczba. Aktorka, która od dekad regularnie ćwiczy, uczyniła aktywność fizyczną nieodłącznym elementem swojego życia. 

Twoje ciało jest stworzone do ruchu. Nieważne, czy to pełny trening, spacer wokół bloku, czy po prostu dobre rozciąganie – zawsze lepiej zrobić coś niż nic. Nie potrzebujesz idealnych warunków, tylko chęci, by zacząć

 – podkreśliła na Instagramie.

Od ponad 18 lat Jane współpracuje z trenerką Jeeny Mille. Początkowo skupiała się głównie na Pilatesie, jednak po kilku sesjach z Miller przekonała się również do Gyrotonic. „Jest bardzo oddaną uczennicą” – mówi Miller.

Gyrotonic – co to za metoda?

Gyrotonic to system ćwiczeń opracowany w latach 80. przez Juliu Horvatha. Wykorzystuje specjalistyczny sprzęt i okrężne ruchy, które mają na celu poprawę elastyczności kręgosłupa, zwiększenie zakresu ruchu, stabilizację stawów oraz poprawę zwinności. Inspiracją dla tej metody były pływanie, taniec i joga. Gyrotonic składa się z dwóch głównych metod: Gyrotonic i Gyrokinesis.

Miller opisuje swoje treningi jako „bardzo inteligentne”, wymagające skupienia, połączenia ciała i umysłu, głębokiego oddechu, świadomości postawy i precyzyjnego ustawienia ciała.

Rutyna Jane Seymour

Jane regularnie dzieli się nagraniami z treningów w studiu Miller. „Po powrocie z podróży znów jestem na siłowni! Ćwiczę Gyrotonic z Jeeny Miller, pracując nad mięśniami brzucha i rotacją bioder oraz kręgosłupa, jednocześnie wykonując ćwiczenia z ciężarkami na ramiona. Pracuję ciężko!” – napisała na Instagramie.

Miller zdradza, że Jane zwykle umawia się na 10, czasem nawet 20 sesji z góry, każda trwająca około 55 minut. Częstotliwość treningów zależy od jej grafiku podróży – gdy jest w mieście, ćwiczy 2-3 razy w tygodniu, a podczas wyjazdów – 3-4 razy w miesiącu.

Na wieży z bloczkami Gyrotonic Jane wykonuje wiele ćwiczeń na biodra i nogi, leżąc na ławce ze specjalnymi paskami na stopach. Na reformerze skupia się na pracy ramion, a w przerwach korzysta z ciężarów. Nie brakuje również ćwiczeń na mięśnie brzucha, takich jak setka pilatesowa, czy tzw. plank to pike.

Jane korzysta z kilku maszyn podczas jednej sesji – zwykle trzech lub czterech, w zależności od potrzeb danego dnia. Trenerka dba o różnorodność, zmieniając sprzęt i poziom oporu w kolejnych treningach.

Filozofia treningu i podejście do zdrowia

Miller podkreśla, że podejście Jane do aktywności fizycznej jest niezmienne od lat. Jej głównym celem jest utrzymanie energii i dbanie o długoterminowe zdrowie, a korzyści sylwetkowe są tylko dodatkiem. Aktorka preferuje klasyczne podejście do Pilatesu, choć chętnie wprowadza drobne nowości.