Poplista

1
Sobel, francis, Deemz KOCHASZ?
2
Damiano David Born With A Broken Heart
3
Dawid Kwiatkowski, Kayah Proszę tańcz

Co było grane?

11:06
Harry Styles As It Was
11:08
Teddy Swims The Door
11:12
Jennifer Lopez Waiting For Tonight

Ten kolagenowy koktajl robi furorę. Przepis jest banalny!

Kolagen to białko, które stanowi podstawowy budulec skóry, stawów, kości i ścięgien. Niestety, wraz z wiekiem jego naturalna produkcja maleje, co prowadzi do utraty jędrności skóry, pojawienia się zmarszczek i problemów ze stawami. Czy można w naturalny sposób uzupełnić kolagen? Tak! Oto sprawdzone sposoby na domowy kolagen, który wspiera zdrowie i urodę.
Ten kolagenowy koktajl robi furorę. Przepis jest banalny!, fot. Shutterstock

1. Jak działa kolagen i dlaczego jest tak ważny?

Kolagen odpowiada za elastyczność i nawilżenie skóry, wspiera regenerację stawów oraz wzmacnia włosy i paznokcie. Jego niedobór prowadzi do:

• utraty jędrności skóry,
• pojawienia się zmarszczek,
• osłabienia stawów i bólu w ich obrębie,
• łamliwości włosów i paznokci.

Aby opóźnić te procesy, warto dostarczać organizmowi kolagen zarówno z diety, jak i domowych preparatów.

2. Naturalne źródła kolagenu w diecie

Kolagen można pozyskać z żywności bogatej w aminokwasy niezbędne do jego produkcji. Oto najlepsze produkty:

• Buliony kostne – gotowane przez kilka godzin kości zwierzęce uwalniają dużą ilość kolagenu.
• Żelatyna spożywcza – to skoncentrowane źródło kolagenu, idealne do deserów i napojów.
• Podroby – wątróbka i inne narządy wewnętrzne zawierają aminokwasy budujące kolagen.
• Ryby i owoce morza – ich skóra i chrząstki dostarczają cennych peptydów kolagenowych.
• Białko jaj – zawiera prolizynę i glicynę, kluczowe dla produkcji kolagenu.

Okrzyknięto ją „najpiękniejszą blondynką w historii polskiego kina”. Jak dziś wygląda Pola Raksa?
Była jedną z najpiękniejszych i najbardziej utalentowanych aktorek swojego pokolenia. Rola Marusi w „Czterech pancernych i psie” przyniosła jej ogólnopolską sławę, a widzowie zachwycali się niezwykłą urodą i ekranową charyzmą...

3. Domowe sposoby na kolagen – jak przygotować własne preparaty?

Jeśli chcesz zadbać o skórę i stawy naturalnymi metodami, spróbuj domowego przepisu na domowy koktajl z kolagenem.

Kolagenowy koktajl wzmacniający skórę

Składniki:

• 1 banan,
• 1 łyżka żelatyny spożywczej,
• 1 łyżka siemienia lnianego,
• 200 ml mleka roślinnego,
• 1 łyżeczka miodu.

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki zblenduj na gładki koktajl.
2. Pij codziennie, aby wspierać regenerację skóry i włosów.

Gdzie wyrzucać stare ubrania? Ten błąd popełnia większość Polaków!
Zmiana garderoby, sezonowe porządki czy naturalne zużycie ubrań – to wszystko sprawia, że prędzej czy później musimy zdecydować, co zrobić ze starymi ubraniami. Wyrzucenie ich do zwykłego kosza na śmieci to najgorsza opcja, ponieważ...

4. Co wspomaga naturalną produkcję kolagenu?

Oprócz spożywania kolagenu warto zadbać o składniki, które stymulują jego syntezę:

• Witamina C – zawarta w cytrusach, papryce, natce pietruszki wspiera syntezę kolagenu.
• Cynk i miedź – znajdziesz je w orzechach, nasionach i owocach morza.
• Krzem – obecny w kaszy jaglanej, skrzypie polnym i bananach poprawia strukturę skóry.
• Unikanie cukru i przetworzonych produktów – nadmiar cukru prowadzi do degradacji kolagenu.

Podsumowanie

Domowy kolagen to świetny sposób na naturalne wsparcie skóry, włosów i stawów. Można go dostarczać poprzez dietę, buliony kolagenowe oraz domowe koktajle. Warto również zadbać o witaminy i minerały wspierające jego produkcję. Regularne stosowanie tych metod pomoże utrzymać młody wygląd i dobrą kondycję organizmu przez długie lata!

Czy kurkuma może uchronić cię przed Alzheimerem i Parkinsonem? Naukowcy ujawniają zaskakujące fakty!
Zaglądając do kuchennej szafki babci, prawdopodobnie znajdziemy tam słoik kurkumy. Od lat dodaje smaku i koloru curry, ryżowi czy zupom, ale dziś staje się gwiazdą zdrowotnych trendów. Na sklepowych półkach pojawiają się kapsułki z...


Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.


Źródło:

  • Badania nad syntezą kolagenu i jego rolą w organizmie – Shuster, S., Black, M. M., & McVitie, E. (1975).
  • Rola witaminy C w syntezie kolagenu – Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. (2017).
  • Znaczenie diety bogatej w aminokwasy dla zdrowia skóry i stawów – Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014).
  • Właściwości żelatyny i bulionów kostnych – Bello, A. E., & Oesser, S. (2006).
  • Wpływ krzemu i cynku na skórę i włosy – Barel, A., Calomme, M., Timchenko, A., De Paepe, K., & Fievez, L. (2005). 
Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Styl życia

Najchętniej czytane