Bezpieczne opalanie
Słońce poprawia nam nastrój, dodaje energii i stymuluje syntezę witaminy D. Nic więc dziwnego, że gdy tylko pojawiają się cieplejsze dni, chętnie złocimy swoją skórę na świeżym powietrzu. Często jednak w pogoni za szybkim efektem zapominamy o umiarze, co kończy się zaczerwienieniem, pieczeniem, a w konsekwencji – nieestetycznie łuszczącym się naskórkiem.
Na szczęście piękny kolor i bezpieczeństwo mogą iść w parze. Trwała opalenizna to nie kwestia przypadku, lecz odpowiedniego przygotowania, stopniowego dawkowania słońca oraz właściwej pielęgnacji. Z tego poradnika dowiesz się, jak krok po kroku zadbać o ciało przed, w trakcie i po opalaniu, by cieszyć się oliwkowym odcieniem bez podrażnień i niepotrzebnego ryzyka.
Co zrobić, aby ładnie się opalić?
Co zrobić, by mieć piękną opaleniznę? Przede wszystkim trzeba zadbać o to, aby skóra naprawdę została opalona, a nie spalona. Istotne jest także to, aby po powrocie do domu wszystko utrwalić. Najlepiej jest kierować się tymi pięcioma zasadami:
- Metoda małych kroków: zamiast spędzać na słońcu całe godziny pierwszego dnia, dawkuj sobie promyki po trochu. Zacznij od kilkunastu minut i powoli zwiększaj czas ekspozycji z dnia na dzień. Dzięki temu skóra przyzwyczai się bez szoku, a brązowy odcień utrzyma się znacznie dłużej.
- Ochrona przed promieniami: filtry przeciwsłoneczne to absolutny obowiązek. Twarz, szyja oraz dekolt potrzebują bardzo wysokiej ochrony (np. faktor 50+), z kolei do reszty ciała sprawdzi się faktor 30+. Pamiętaj o regularnym dokładaniu kosmetyku co dwie godziny. Ochrona nie blokuje opalania – sprawia tylko, że unikasz pieczenia i schodzącego naskórka.
- Unikaj ostrego słońca: najbezpieczniej korzystać z kąpieli słonecznych we wczesnych godzinach porannych (do 11:00) lub późniejszym popołudniem (po 16:00). W godzinach południowych promieniowanie działa najagresywniej, co grozi podrażnieniami, a wcale nie przyspiesza uzyskania ładnego koloru.
- Troska od wewnątrz i z zewnątrz: pij duże ilości wody w ciągu dnia, a po zejściu ze słońca zawsze wklepuj w ciało balsam nawilżający. Przesuszona skóra szybko się łuszczy i traci brązowy odcień, podczas gdy zadbana i nawodniona zachowuje go na długo.
- Dieta na złocisty odcień: włącz do menu warzywa i owoce obfitujące w beta-karoten (np. marchewki, pomidory czy mango). Taki jadłospis wspiera naturalną pigmentację i pomaga nadać skórze ładny, ciepły ton.
Pamiętaj, że w przypadku wystąpienia jakichkolwiek podrażnień lub zaczerwienień należy natychmiast zejść ze słońca i dać skórze czas na regenerację. Pomocne będą wówczas preparaty chłodzące z pantenolem lub aloesem. Jeśli objawy są nasilone, warto skonsultować się z lekarzem.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastąpi konsultacji lekarskiej. W razie problemów skontaktuj się ze specjalistą.
