Jak muzyka wpływa na naszą wytrzymałość?
W eksperymencie wzięło udział 29 dorosłych osób aktywnie uprawiających sport. Każdy uczestnik wykonywał dwa identyczne testy na rowerze stacjonarnym – raz w ciszy, a raz przy dźwiękach samodzielnie wybranych utworów. Okazało się, że podczas słuchania muzyki czas jazdy do momentu całkowitego wyczerpania był przeciętnie o prawie 6 minut dłuższy! Najczęściej wybierane były utwory o tempie 120-140 uderzeń na minutę – to właśnie taki rytm najlepiej mobilizował uczestników do działania.
Co ciekawe, poziom zmęczenia i parametry fizjologiczne – takie jak tętno czy stężenie mleczanu – były podobne jak po treningu w ciszy. Naukowcy podkreślają, że muzyka nie sprawia, że ćwiczy się nam lżej, ale pozwala nam dłużej wytrzymać w tzw. „strefie bólu”, nie zwiększając subiektywnego odczucia wysiłku.
Jak poprawić swoją wydolność? Włącz muzykę!
Zdaniem badaczy, te proste obserwacje mają ogromne znaczenie nie tylko dla profesjonalnych sportowców, ale i dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję lub po prostu wytrwać w regularnych treningach. Motywująca muzyka może okazać się tanim i skutecznym narzędziem, które wydłuża czas aktywności, a jednocześnie sprawia, że trening staje się przyjemniejszy i mniej obciążający psychicznie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Grecki sekret szczupłej talii. Dodaj to do porannej kawy, a kilogramy polecą w dół!
– Wielu ludzi ma trudności z wytrwaniem na ciężkim treningu, bo zbyt szybko staje się męczący – komentuje główny autor badania, Andrew Danso. – Wyniki naszych badań wskazują, że umożliwienie uczestnikom wyboru własnej, motywującej muzyki może sprzyjać wydłużeniu czasu poświęcanego na trening, co z kolei może przekładać się na lepszą poprawę kondycji fizycznej, większą systematyczność w realizacji programów ćwiczeń oraz potencjalnie wyższy odsetek osób utrzymujących regularną aktywność fizyczną.
Muzyka może pomóc w walce z chorobami cywilizacyjnymi
Naukowcy zwracają też uwagę, że skoro muzyka pozwala dłużej ćwiczyć, może stać się sprzymierzeńcem w walce z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak otyłość, cukrzyca czy choroby serca. Zwiększenie codziennej aktywności ruchowej nawet o kilka minut może mieć ogromny wpływ na ogólną kondycję społeczeństwa.
Źródło: sciencedaily.com
