Zmiana czasu z zimowego na letni. Kiedy przestawiamy zegarki?

Zbliża się zmiana czasu. Nasze zegarki będziemy przestawiać z czasu zimowego na letni. Tym razem oznacza to, że niestety noc będzie o godzinę krótsza. Po zmianie czasu zyskamy za to dłuższe dnie.
fot. shutterstock.com

Zmiana czasu – marzec 2020

Jeszcze w tym miesiącu czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. Odbędzie się ona tradycyjnie w ostatnią niedzielę miesiąca. Zegarki będziemy przestawiać w nocy z 28 na 29 marca. Wskazówki należy przesunąć o godzinę do przodu, z 2.00 na 3.00. To oznacza, że ta noc będzie dla nas krótsza. Jednak z drugiej strony – zyskamy dłuższe dni.

Kolejna zmiana czasu czeka nas pod koniec października. Do czasu zimowego powrócimy w nocy z 24 na 25 października.

Zmiana czasu a nasz organizm

Badań dotyczących wpływu zmiany czasu na zużycie energii czy zdrowie i samopoczucie człowieka jest wiele – opisuje Twoje Zdrowie. Dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu przy Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego tłumaczy, że dla zdrowych osób zmiana czasu z zimowego na letni (i odwrotnie) wiąże się co najwyżej z gorszą formą w weekend. Tacy ludzie muszą się przestawić, ale po 2-3 dniach ich mózgi uczą się godzinnego przesunięcia – i znów zasypiają albo budzą się o normalnej porze.

Gorzej ma druga połowa populacji, która ma zaburzony sen albo żyje niezgodnie z własnym rytmem okołodobowym. Jak tłumaczy dr Skalski, który pracę naukową łączy z przyjmowaniem pacjentów w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu, pacjenci z bezsennością lub z nadmierną sennością muszą uczyć swój mózg regularnego zasypiania lub rozsądnego korzystania z drzemek. W ich przypadku zmiana czasu nawet o godzinę to konieczność całkiem nowego treningu behawioralnego, dodatkowy stres i utrudnienie terapii.

Doktor wylicza, że zaburzenia snu nawet u dzieci wiążą się z otyłością, zaburzeniem funkcji poznawczych, wzrostem ciśnienia. Lekarze obserwują zwiększoną liczbę zawałów serca w sytuacji, gdy ludzie są zmuszani do rozpoczynania i kończenia aktywności w innych godzinach, niż te zgodne z ich własnym rytmem. Zaznaczył przy tym, że choć sama zmiana czasu nie jest zwykle główną przyczyną problemów zdrowotnych, to rezygnacja z niej może oznaczać pozytywne konsekwencje. 


Zobacz także

Zmiana czasu z letniego na zimowy. W którą stronę przesuwamy wskazówki?
Zmiana czasu już w tym miesiącu. Kiedy przestawiamy zegarki?
Zmiana czasu na zimowy: Rozkład PKP ulegnie zmianie?
Zmiana czasu na zimowy: To już niedługo! Kiedy przestawiamy zegarki?

Najnowsze wpisy

Prognoza pogody na 8 kwietnia. Sucho, słonecznie i ciepło!
Polskie góry opustoszały. Niedźwiedzia rodzina na przechadzce asfaltową drogą [WIDEO]
Prognoza pogody na 7 kwietnia. Wiosna będzie nas rozpieszczać! Jednak nocą uważajcie na przymrozki!
Wielki powrót wiosny! Wyjątkowo ciepłe dni przed nami. Prognoza pogody na 6 kwietnia
Prognoza pogody na 5 kwietnia. Niedziela ze słońcem, ale i z przymrozkami
Bezwzględny zakaz wstępu we wszystkich polskich parkach narodowych!
Porywisty wiatr, burze i śnieg. IMGW wydaje ostrzeżenia! Prognoza pogody na 3 kwietnia

Reklama