Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Co jedzą członkowie Brytyjskiej Rodziny Królewskiej?
Przejdź na dietę Ewy Chodakowskiej i przygotuj się na wakacje! [JADŁOSIPS]
Ciągłe zmęczenie i senność: Jak z nimi walczyć?
Tłusty czwartek: Sposoby na detoks

Gorący temat

Sophie Turner przyznała, że Joe Jonas uratował jej życie!
Sophie Turner udzieliła bardzo szczerego wywiadu w magazynie Times. Aktorka przyznała, że Joe Jonas uratował jej życie. Sophie wspomniała też, że kiedyś rozstała się z muzykiem, jednak nie potrafili bez siebie żyć.

Reklama

Najnowsze wpisy

Otylia Jędrzejczak ponownie zostanie mamą!
Idealny bezglutenowy makaron domowy [PRZEPIS]
Scarlett Johansson zaręczona. Z kim aktorka planuje ślub?
Jak Robert Lewandowski poradził sobie w roli wokalisty? Zobacz zabawny filmik piłkarza!
"Bitwa o młodą kapustę" w Lidlu! Rozsypane warzywa, przewrócone skrzynki
Sześcioraczki po raz pierwszy urodziły się w Polsce!

Reklama