Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Dieta ajurwedyjska pomoże ci przejść przez jesień bez przeziębień! Jakie składniki warto wprowadzić do codziennych posiłków?
Tomasz Sekielski schudł już 30 kg! Zmiany są widoczne gołym okiem
Ela Romanowska przeszła metamorfozę! Aktorka schudła. Opowiedziała, jak wygląda jej dieta
Andrzej Grabowski coraz szczuplejszy. Chudnie w oczach!

Gorący temat

Kuba Wojewódzki i Anna Mucha parą? Aktorka komentuje te doniesienia. Rozwiała wątpliwości?
O tym, jakoby Anna Mucha i Kuba Wojewódzki mieli do siebie wrócić po latach, jest od pewnego czasu coraz głośniej. Pojawia się coraz więcej poszlak, które zdaniem ich fanów mogą sugerować, że aktorka i dziennikarz znów są razem. Anna Mucha została poproszona o komentarz w tej sprawie. Ten z pewnością jeszcze mocniej podsyci plotki i spekulacje...

Reklama

Najnowsze wpisy

Julia Wróblewska. Posiniaczona aktorka tłumaczy się w sieci ze swoich obrażeń
"Big Brother 2". Natalia odbije Kamilowi Ewę? "Ukrócę to, zależy mi"
39 i pół tygodnia. Ewa wybaczy Darkowi?
Nawet 7 na 10 chorób wśród millenialsów związana jest ze zdrowiem psychicznym
Księżna Kate na Instagramie! Żona księcia Williama opublikowała najnowszy post
"Twoja twarz brzmi znajomo 12". Michael Jackson, Lady Gaga, Scooter, Franek Kimono. Kto wygrał odcinek?

Reklama