Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Olaf Lubaszenko schudł 60 kilogramów. Jak tego dokonał? Obyło się bez skalpela
Andrzej Grabowski zrzucił ponad 40 kg! Teraz opowiada, jaką dietę stosuje
Co jedzą członkowie Brytyjskiej Rodziny Królewskiej?
Przejdź na dietę Ewy Chodakowskiej i przygotuj się na wakacje! [JADŁOSIPS]

Gorący temat

"Rolnik szuka żony 5". Elżbieta krytycznie nastawiona do sposobu prezentacji uczestniczek: "Wiele nas tam zeszpecili i dodali kilogramów"
Nie milkną komentarze po piątej edycji programu: "Rolnik szuka żony". Niedawno Telewizja Polska emitowała powtórki programu, a sposób prezentowania uczestniczek postanowiła skomentować w mediach społecznościowych jedna z nich - Elżbieta. Co jej się nie spodobało?

Reklama

Najnowsze wpisy

Blue Cafe rzuca wyzwanie fanom! #ttmnchallenge
Izabela Janachowska opublikowała zdjęcia z synkiem. Urocza sesja zdjęciowa skradła serca internautów
Sam Smith z nowym singlem! Sprawdź "How Do You Sleep" [WIDEO]
"Taniec z Gwiazdami". Rafał Szatan kolejnym uczestnikiem show!
Małgorzata Rozenek-Majdan opala się topless. Zdjęcia zachwyciły jej fanów
Smith & Thell z nowym singlem. Sprawdź "Hotel Walls"

Reklama