Dieta jajeczna: Jadłospis, wady i zalety

Dieta jajeczna należy do grupy diet wybiórczych i mimo widocznej utraty wagi już po kilku dniach, jej stosowanie może zaszkodzić zdrowiu, a w dłuższej perspektywie zakończyć się efektem jojo. Przed zdecydowaniem się Najlepiej przed skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i przeanalizować jej wady i zalety.
fot. shutterstock.com

Dieta jajeczna – szybki efekt?

Dietę jajeczną opracowali amerykańscy dietetycy z kliniki Mayo, w ramach planu zwalczania otyłości – z założenia nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. Jej podstawą – jak nazwa wskazuje – są jajka – główne źródło białka. Jadłospis nie jest specjalnie zróżnicowany:
Dwa – najlepiej ugotowane na twardo – kurze jajka jemy trzy razy dziennie – na śniadanie, obiad i kolację. Jeżeli mamy więcej czasu i fantazji możemy tworzyć atrakcyjniejsze dania i dodawać do jaj grzyby, ryby lub chude mięso, pamiętając o tym, by nie dodawać do nich tłuszczu.

Dietetycy już nie raz zapewniali, że ten jajko jest magazynem substancji odżywczych, witamin i minerałów. Jaja zawierają pełnowartościowe białka, a zawarte proteiny te przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Dieta jajeczna - wady i zalety

Skutki tej diety widać już po kilku dniach, jednak należy pamiętać o tym, by nie wrócić do starych nawyków żywieniowych, które będą gwarantować efekt jojo. Odnotowano również wiele przypadków, osób, które uskarżały się na bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia czy kłopoty z metabolizmem. To tylko niektóre skutki uboczne restrykcyjnej, niskokalorycznej diety.
Nasz organizm jest zmuszony do korzystania z zapasów energii, czyli wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, diety jajecznej nie zaleca się wszystkim, którzy maja problemy z układem krążenia – żółtko zawiera sporo cholesterolu, który może prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Dieta jajeczna: Jadłospis (przykładowy)

Śniadanie:

  • 2 jajka na twardo, 3 mandarynki lub banan

Obiad:

  • 2 jajka, sałatka z warzyw lub marchewka z groszkiem

Kolacja:

  • 2 jajka, owoc (pomarańcza,, grapefruit, jabłko, mandarynka, gruszka itp.)
  • filet z ryby lub pierś z kurczaka (raz w tygodniu)

Jaja w diecie - rady dietetyka

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Honorata Skarbek w dwa miesiące zrzuciła 11 kilogramów. Ujawniła sekret swojej diety
Sylwia z "Love Island" schudła. Zrzuciła sporo kilogramów i pochwaliła się szczupłą sylwetką
Dieta roślinna odpowiedzią na długowieczność! Mieszkańcy państw z tzw. Niebieskiej Strefy żyją dzięki niej najdłużej
Cleo zaskoczyła metamorfozą. Artystka schudła i pokazała szczupłe ciało. "Jaka chudzina!"

Gorący temat

Polskie miasta na paryskim Łuku Triumfalnym. Którego z wymienionych tam nie ma? Odpowiedź za milion złotych! [MILIONERZY]
Na paryskim Łuku Triumfalnym na pamiątkę napoleońskich zwycięstw wyryte są nazwy pięciu polskich miast. Którego z wymienionych tam nie ma? To kolejne pytanie, które padło w programie "Milionerzy". Jaka jest poprawna odpowiedź warta milion złotych? Sprawdź.

Reklama

Najnowsze wpisy

Co to jest mensa? Odpowiedź za 250 tys. zł [MILIONERZY]
Jak zrobić pysznego karpia w czarnym sosie? Poznaj przepis Roberta Makłowicza!
"BrzydUla 2", odcinek 44. Ula mówi Markowi, że go zdradza! [STRESZCZENIE ODCINKA]
Jak zamrozić pierogi? Ania Starmach podpowiada!
Sandra Kubicka na gorącym nagraniu. Ten strój niewiele zasłania!
Nie żyje uczestnik "The Voice". Przed śmiercią miał zmagać się z niewyobrażalnym bólem

Reklama