Jabłka. 5 zdrowotnych właściwości jabłek

Jabłka to owoc bardzo kojarzony z Polską. Nic dziwnego - właśnie u nas znajduje się ich najwięcej odmian. Obecnie trwa sezon na jabłka - niektóre są soczyste i słodkie, inne twardsze i gorzkie. I nie zależnie od tego, jaką odmianę wybierzemy - jabłka musimy jeść, ponieważ mają wiele witamin i korzystnie działają na naszą odporność. Poznaj 5 zdrowotnych właściwości tych owoców!
Fot. shutterstock

1. Jabłka chronią przez zawałem

Jabłka zawierają sporą ilość błonnika, który zmniejsza wchłanianie cholesterolu - dzięki temu chronią przed zawałem oraz zapobiegają miażdżycy. Przeprowadzono nawet badania, w których naukowcy obliczyli, że gdyby każda osoba po 50. roku życia jadła codziennie jedno jabłko, to można by uniknąć rocznie tysięcy zgonów z powodu właśnie zawału serca, a także udaru.

Co więcej, uważa się, że jabłka poprawiają stan serca oraz naczyń krwionośnych. Warto jeść jabłka ze skórką, w której znajduje się naprawdę wiele witaminy C. Dlatego proponujemy wam doskonałe crumble z jabłkami i kruszonką - KLIKNIJ TUTAJ!

Kruszonka z jabłkam czyli crumble
To deser, który fantastycznie smakuje "na ciepło". Przypomina szarlotkę, tyle że z dodatkiem daktyli, bardziej chrupiącą i szybszą w przygotowaniu.

2. Jabłka oczyszczają organizm z toksyn

W jabłkach znajdują się także pektyny, które oczyszczają organizm z toksyn. Błonnik wiąże niektóre metale ciężkie w nierozpuszczalne sole, które następnie trzeba usunąć z organizmu. Codziennie jabłka powinni więc jeść np. nałogowi palacze, osoby szczególnie narażone na smog oraz pracownicy mający styczność ze związkami toksycznymi.

Jabłka są też podstawowym owocem w diecie odchudzającej. Średnie jabłko ma tylko 50 kalorii a świetnie zapycha - nie czujemy po nim długo głodu. Ale pamiętajmy też, że podczas odchudzania nie możemy jeść dużo tych owoców - w końcu zawierają cukier. Spróbuj naszego komputu z jabłek - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

3. Jabłka wspierają pracę mózgu

Jabłka to magiczne owoce, które wspierają pracę mózgu. Mogą chronić nasz mózg przed uszkodzeniami komórek mających wpływ na utratę pamięci. A także zapobiegają utlenianiu się składników tkanki mózgowej!

Co więcej - jabłka mogą chronić nienarodzone dziecko przed astmą. Zaleca się jeść te owoce kobieta w ciąży. Polecamy idealne jabłka w cieście naleśnikowym - KLIKNIJ TUTAJ!

Idealne jabłka w cieście naleśnikowym
Jabłka w cieście naleśnikowym to danie, które wielu z nas kojarzy się z babcią i podwieczorkami na ciepło. Do tego kubek herbaty albo kakao, ciepły koc - i jesienna chandra mija. Sprawdź nasz przepis na idealne jabłka w cieście naleśnikowym i zrób...

4. Jabłka a rak jelita grubego

Jak już pisaliśmy - jabłka zawierają błonnik. Właśnie dzięki niemu owoce te regulują pracę jelit, chronią przed zaparciami a także przed rakiem jelita grubego. Z badań wynika, że osoby, które regularnie jedzą jabłka są o nawet 50% mniej narażone na zachorowanie na raka jelita grubego.

W skórce jabłek znajduje się dużo flawonoidów, czyli naturalnych antyoksydantów. Właśnie one dbają o to, aby w naszym organizmie nie powstawały oraz nie rozmnażały się komórki nowotworowe. Teraz, kiedy trwa sezon na jabłka, zrób z nich marmoladę i ciesz się smakiem jabłek przez całą zimę - KLIKNIJ TUTAJ!

Marmolada jabłkowa z cynamonem
Do marmolady jabłkowej z cynamonem chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Jest smaczna, zdrowa, stanowi wspaniały dodatek do pieczywa czy naleśników. I robi się ją wyjątkowo prosto!

5. Jabłka i leczenie cukrzycy typu II

Wiecie, że spożywanie jednego jabłka dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II aż o 28%? Jabłka należą do produktów z niskim poziomem glikemicznym. Dzięki czemu po zjedzeniu tego owocu nie jesteśmy narażeni na gwałtowny skok poziomu cukru we krwi. Indeks glikemiczny jabłka wynosi 35 - niezależnie od tego czy jemy je surowe, smażone, pieczone czy duszone.

Sprawdź koniecznie nasz przepis na puszyste miffiny z jabłkami, migdałami i miodem - KLIKNIJ TUTAJ!

Puszyste muffiny z jabłkami, migdałami i miodem
Czy może być coś lepszego w trakcie jesiennego dnia niż puszyste, jeszcze ciepłe muffiny z jabłkami, migdałami i miodem? Nie znamy odpowiedzi na to pytanie! Ale znamy idealny przepis na te cudowne, słodkie i rozgrzewające wypieki! Umilcie sobie...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Buraki. 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
5 naturalnych antybiotyków na jesień
Kawa. 5 zaskakujących korzyści z picia kawy
Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Gorący temat

"Pull Up". Kamil Bednarek z nowym utworem w RMF FM
Kamil Bednarek na antenie RMF FM oficjalnie ogłosił rozpoczęcie weekendu. Na dobry początek wolnego zaserwowaliśmy Wam jego najnowszy utwór "Pull Up". To piosenka, która skłania do refleksji na temat otaczającego nas świata.

Reklama

Najnowsze wpisy

Cleo straciła osobę z bliskiego otoczenia. Pani Małgosia odpowiadała za sceniczny wygląd wokalistki
"Ślub od pierwszego wejrzenia". Iza i Kamil wyjechali na wspólne wakacje?! Internauci zbierają dowody
Ewa Farna odważnie odsłania ciało. Ma na sobie jedynie obcisłe body. Pisze o samoakceptacji
Agnieszka Kotońska z "Gogglebox" bez retuszu! Zdjęcie trafiło do sieci. "Instagram i rzeczywistość"
Joanna Przetakiewicz na gorącym nagraniu z plaży. Projektantka mody pokazała się w skąpym bikini: "Twoja figura to obłęd"
Dramatyczny wypadek na planie "Twoja twarz brzmi znajomo". Uczestnik musiał być operowany

Nie przegap

Joanna Koroniewska pokazała nastoletnią córkę. Fani: jak młoda Małgosia w "M jak miłość"
Co dalej z teleturniejem "Jeden z dziesięciu"? Niepokojące słowa Tadeusza Sznuka
Brat Krzysztofa Krawczyka walczy o życie! Ewa Krawczyk: "Czeka nas najgorsze"
Carmen Electra była gwiazdą "Słonecznego patrolu". Jak dziś wygląda? Aktorka skończyła właśnie 49 lat!
Agnieszka Chylińska w poruszającym wpisie: "Od 16 lat razem. Mój Anioł Stróż". Do sieci trafiło też zdjęcie
Nie żyje aktorka znana ze "Stawki większej niż życie" i "Faraona". Wiesława Mazurkiewicz miała 95 lat
Dramatyczny wypadek na planie "Twoja twarz brzmi znajomo". Uczestnik musiał być operowany

Reklama