Jedz jednego banana dziennie i poznaj niezwykłe właściwości tych owoców!

Są źródłem minerałów, zawierają błonnik i antyoksydanty, dostarczają mnóstwo energii, odmładzają, a do tego są pyszne! Oto 10 korzyści płynących z jedzenia bananów!

Banany - słodkie, sycące, łatwe do przygotowania. Idealne jako alternatywa dla słodyczy i smaczna przekąska między posiłkami. To prawda, że są kaloryczne, ale jedząc banany w rozsądnych ilościach  dostarczymy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów oraz zapewniamy sobie zastrzyk zdrowej energii.

Odkwaszają organizm

Banany zawierają minerały wapń, potas i magnez, które mają właściwości alkalizujące, czyli neutralizują zakwaszenie.

Obniżają ciśnienie i regulują cholesterol

Potas zawarty w bananach obniża ciśnienie tętnicze krwi, a pektyny (prawie tyle, co w jabłkach) mogą obniżać poziom złego cholesterolu i zapobiegać miażdżycy.

Działają odmładzająco

Banany zawierają przeciwutleniacze (antyoksydanty) zwalczające wolne rodniki, które są przyczyną starzenie się skóry. Owoce te dostarczają też beta-karotenu, odpowiedzialnego m.in. za prawidłowe funkcjonowanie wzroku i spowolnienie powstawania zmarszczek.

Poprawiają odporność

Zawarty w bananach cynk (występujący w śladowych ilościach w naszym organizmie) wpływa na poprawę odporności.

Oczyszczają jelita

Banany pomagają usunąć zalegające w jelitach toksyny. Ponadto posiadają błonnik, który w połączeniu z wodą, daje uczucie sytości na dłużej. Przyspieszają też metabolizm i wspomagają układ pokarmowy.

Łagodzą stres

Zawierają kwas foliowy, który działa pozytywnie na układ nerwowy, łagodząc niepokój oraz stres.

Wzmacniają kości

Banany są bogate w mangan - pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową budowę i funkcjonowanie kości. Jest on niezbędny w profilaktyce osteoporozy. Jedząc jednego banana dziennie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Źródło energii

Mimo, iż banany to dość kaloryczne owoce, rewelacyjnie wpływają na przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym.

Poprawiają nastrój

Są idealnym sposobem na kiepski nastrój i przeciwdziałanie depresji. Zawierają tryptofan - aminokwas egzogenny, czyli taki który musimy dostarczać wraz z pożywieniem - nasz organizm nie jest w stanie go wytworzyć. Podczas rozkładu tryptofanu uwolniona zostaje serotonina, czyli hormon szczęścia odpowiedzialny na dobre samopoczucie i lepszy nastrój.

Oto kilka bananowych przysmaków!


No filter photo ?? #nofilter #pool #fruits #healthy #plate #colors #blue #paradise with @kavoukis ??

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on



Wyzwanie WRZESIEN BEZ SŁODYCZY ?? WCZORAJ POLEGŁAM, okazuje sie, ze nie jestem cyborgiem ?? Twarogowy deser z musli i owocami ?? 100g sera twarogowego 50 ml mleka migdałowego 1 gruszka 1 banan Owoce leśne / opcjonalnie 3 orzechy włoskie Migdały 1-2 łyżki musli bez cukru 1 łyżeczka miodu wanilia Orzechy posiekać, migdały w całości uprażyć na suchej patelni. Ser twarogowy wymieszać z mlekiem migdałowym, miodem i wanilią do uzyskania kremowej konsystencji. Gruszkę obrać, pokroić na mniejsze kawałeczki, dodać do twarożku i dokładnie wymieszać. Przed podaniem gotowy deser posypać musli i posiekanymi orzechami i migdałami ?? Smacznego! #dessert #sweet #healthy #tasty #yummy #instagood #instafood #eatwell ??

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on




Dziś tak bardzo owsiankowo ? Czekoladowa owsianka na mleku sojowym z bananem, nerkowcami, migdałami, kiwi i ananasem ? Owsiankę na mleku ugotowalam wieczorem. Rano dodałam kakao, ciut wody, wymieszalam i podgrzalam z połową banana i orzechami. Na wierzchu pozostałe owocki. Jak się macie? Ja dzisiaj znowu w Opolu, bo 3 klasa ma sprawdziany. Mnie to czeka dopiero za rok ? Ale dziś juz niestety wracam do domu. I tak mnie czeka pisanie rozprawki, słówka z niemca, sprawdzian z historii i informatyki + 3 etap olimpiady przedsiębiorczości. No i jak tu pogodzić się z czasem, zacząć treningi? Trudno będzie... Ale w wakacje wszystko nadrobię ? Planuję iść pierwszy raz na siłownię. Aaa! Co to będzie! ? PS podejrzewam, że na moim sprawdzanie gimnazjalnym na bank będzie rozprawka. Pozdrawiam tych, którzy mieli opowiadanie ? #1998 #healthy #instagirl #instafood #polishgirl #food #pornfood #ana #breakfast #jemzdrowo #zdrowonajedzona #diet #wednesday #freetime #opole #deutsch #history #cleandiet #exam #kakao #nuts #rozprawka #gimnazjum # #purerein #gymhero_official #gymhero #oatmeal #banana #trainig #exercises @chodakowskaewa @adidas @gymhero_official @purerein @fitlovebox

A photo posted by Natalia (@healthynatalia) on

Uwaga! Ze względu na wysoki indeks glikemiczny i zawartość fruktozy, bananów nie powinny jeść osoby chorujące na cukrzycę. Po zjedzeniu owocu w naszym organizmie powstaje też dużo kwasu moczowego nasilającego objawy dny moczanowej.

 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Dieta odkwaszająca: Przywróć rownowagę pH w organiźmie!
Kilka prostych sposobów na odciążenie żołądka po świątecznych ucztach!
Sandra Kubicka wyjawiła, jak dba o swoją sylwetkę! To banalne!
Ewa Chodakowska: przepisy na fit słodycze na święta Bożego Narodzenia

Gorący temat

Jennifer Lopez tańczy na scenie ze swoją 74-letnią mamą! To nagranie to hit Internetu!
Fani Jennifer Lopez nie mają wątpliwości, że kobieta na scenie jest prawdziwą petardą. Jak się jednak okazuje nie tylko ona! Ostatnio wokalistka podczas koncertu zaprosiła na scenę swoją 74-letnią mamę, która obchodziła urodziny. Nagranie z ich występu podbiło sieć. Trzeba przyznać, że obie kobiety wymiatają!

Reklama

Najnowsze wpisy

Czy istnieje wzór na idealnie udekorowanie udekorowane drzewko świąteczne? Sprawdź choinkowy kalkulator!
Joanna Jarmołowicz pokazała twarz dziecka! Mały Józio skradł serca internautów
Księżna Meghan Markle w wieku 16 lat! Do sieci wyciekły zdjęcia z jej pierwszym chłopakiem!
Monika Jagaciak w ciążowej sesji pokazała się kompletnie nago! "Jakież piękne zdjęcia" - komentują zachwyceni internauci
Simply Red w Polsce! Mick Hucknall: "Moim zadaniem jest sprawić, by ludzie poczuli się dobrze"
Dominika Gwit chudnie? Fani zachwyceni metamorfozą aktorki: "Ciągle pani mniej"

Reklama