Jedz jednego banana dziennie i poznaj niezwykłe właściwości tych owoców!

Są źródłem minerałów, zawierają błonnik i antyoksydanty, dostarczają mnóstwo energii, odmładzają, a do tego są pyszne! Oto 10 korzyści płynących z jedzenia bananów!

Banany - słodkie, sycące, łatwe do przygotowania. Idealne jako alternatywa dla słodyczy i smaczna przekąska między posiłkami. To prawda, że są kaloryczne, ale jedząc banany w rozsądnych ilościach  dostarczymy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów oraz zapewniamy sobie zastrzyk zdrowej energii.

Odkwaszają organizm

Banany zawierają minerały wapń, potas i magnez, które mają właściwości alkalizujące, czyli neutralizują zakwaszenie.

Obniżają ciśnienie i regulują cholesterol

Potas zawarty w bananach obniża ciśnienie tętnicze krwi, a pektyny (prawie tyle, co w jabłkach) mogą obniżać poziom złego cholesterolu i zapobiegać miażdżycy.

Działają odmładzająco

Banany zawierają przeciwutleniacze (antyoksydanty) zwalczające wolne rodniki, które są przyczyną starzenie się skóry. Owoce te dostarczają też beta-karotenu, odpowiedzialnego m.in. za prawidłowe funkcjonowanie wzroku i spowolnienie powstawania zmarszczek.

Poprawiają odporność

Zawarty w bananach cynk (występujący w śladowych ilościach w naszym organizmie) wpływa na poprawę odporności.

Oczyszczają jelita

Banany pomagają usunąć zalegające w jelitach toksyny. Ponadto posiadają błonnik, który w połączeniu z wodą, daje uczucie sytości na dłużej. Przyspieszają też metabolizm i wspomagają układ pokarmowy.

Łagodzą stres

Zawierają kwas foliowy, który działa pozytywnie na układ nerwowy, łagodząc niepokój oraz stres.

Wzmacniają kości

Banany są bogate w mangan - pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową budowę i funkcjonowanie kości. Jest on niezbędny w profilaktyce osteoporozy. Jedząc jednego banana dziennie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Źródło energii

Mimo, iż banany to dość kaloryczne owoce, rewelacyjnie wpływają na przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym.

Poprawiają nastrój

Są idealnym sposobem na kiepski nastrój i przeciwdziałanie depresji. Zawierają tryptofan - aminokwas egzogenny, czyli taki który musimy dostarczać wraz z pożywieniem - nasz organizm nie jest w stanie go wytworzyć. Podczas rozkładu tryptofanu uwolniona zostaje serotonina, czyli hormon szczęścia odpowiedzialny na dobre samopoczucie i lepszy nastrój.

Oto kilka bananowych przysmaków!


No filter photo ?? #nofilter #pool #fruits #healthy #plate #colors #blue #paradise with @kavoukis ??

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on



Wyzwanie WRZESIEN BEZ SŁODYCZY ?? WCZORAJ POLEGŁAM, okazuje sie, ze nie jestem cyborgiem ?? Twarogowy deser z musli i owocami ?? 100g sera twarogowego 50 ml mleka migdałowego 1 gruszka 1 banan Owoce leśne / opcjonalnie 3 orzechy włoskie Migdały 1-2 łyżki musli bez cukru 1 łyżeczka miodu wanilia Orzechy posiekać, migdały w całości uprażyć na suchej patelni. Ser twarogowy wymieszać z mlekiem migdałowym, miodem i wanilią do uzyskania kremowej konsystencji. Gruszkę obrać, pokroić na mniejsze kawałeczki, dodać do twarożku i dokładnie wymieszać. Przed podaniem gotowy deser posypać musli i posiekanymi orzechami i migdałami ?? Smacznego! #dessert #sweet #healthy #tasty #yummy #instagood #instafood #eatwell ??

A photo posted by Ewa Chodakowska Fitness Expert (@chodakowskaewa) on




Dziś tak bardzo owsiankowo ? Czekoladowa owsianka na mleku sojowym z bananem, nerkowcami, migdałami, kiwi i ananasem ? Owsiankę na mleku ugotowalam wieczorem. Rano dodałam kakao, ciut wody, wymieszalam i podgrzalam z połową banana i orzechami. Na wierzchu pozostałe owocki. Jak się macie? Ja dzisiaj znowu w Opolu, bo 3 klasa ma sprawdziany. Mnie to czeka dopiero za rok ? Ale dziś juz niestety wracam do domu. I tak mnie czeka pisanie rozprawki, słówka z niemca, sprawdzian z historii i informatyki + 3 etap olimpiady przedsiębiorczości. No i jak tu pogodzić się z czasem, zacząć treningi? Trudno będzie... Ale w wakacje wszystko nadrobię ? Planuję iść pierwszy raz na siłownię. Aaa! Co to będzie! ? PS podejrzewam, że na moim sprawdzanie gimnazjalnym na bank będzie rozprawka. Pozdrawiam tych, którzy mieli opowiadanie ? #1998 #healthy #instagirl #instafood #polishgirl #food #pornfood #ana #breakfast #jemzdrowo #zdrowonajedzona #diet #wednesday #freetime #opole #deutsch #history #cleandiet #exam #kakao #nuts #rozprawka #gimnazjum # #purerein #gymhero_official #gymhero #oatmeal #banana #trainig #exercises @chodakowskaewa @adidas @gymhero_official @purerein @fitlovebox

A photo posted by Natalia (@healthynatalia) on

Uwaga! Ze względu na wysoki indeks glikemiczny i zawartość fruktozy, bananów nie powinny jeść osoby chorujące na cukrzycę. Po zjedzeniu owocu w naszym organizmie powstaje też dużo kwasu moczowego nasilającego objawy dny moczanowej.

 

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Dieta odkwaszająca: Przywróć rownowagę pH w organiźmie!
Kilka prostych sposobów na odciążenie żołądka po świątecznych ucztach!
Sandra Kubicka wyjawiła, jak dba o swoją sylwetkę! To banalne!
Ewa Chodakowska: przepisy na fit słodycze na święta Bożego Narodzenia

Gorący temat

Rockandrollowa historia świata. Marek Piekarczyk wie, jak powinno się mówić do kobiet
Jak niedziela, to antenę RMF FM przejmuje niezawodny duet - Marek Piekarczyk i Marcin Jędrych, czyli Rockandrollowa historia świata. Z nimi zawsze dużo się dzieje! Tym razem Marek Piekarczyk zdradził, jak powinno się mówić do kobiet. Posłuchajcie - ta odpowiedź was zaskoczy!

Reklama

Najnowsze wpisy

Sceny zbrodni w RMF FM. Gangi Dalekiego Wschodu
Rolnik szuka żony. Ania i Jakub rozstali się! Jest oficjalne oświadczenie: "W programie przeżyliśmy bajkę..."
Kuba Wojewódzki pokazał swój pierwszy samochód! Ale to strój dziennikarza rozbawił fanów
Dawid Podsiadło na nagraniu sprzed lat. Czarująca wersja przeboju "Someday" [WIDEO]
Gwiazda "Na dobre i na złe" nago! Ewa Skibińska pokazała odważne kadry
Andrzej Piaseczny prezentuje nagi tors! Kadr z basenu zachwycił fanów

Reklama