Jak nie przytyć w święta? Oto 10 rad, które pomogą nie przybrać na wadze

Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym królują na stołach najpyszniejsze, tradycyjne potrawy. Większość z nich to istna bomba kaloryczna! Trudno oprzeć się kuszącemu zapachowi pierników i innych wybornych smakołyków. Dlatego przybywamy z odsieczą i radzimy, w jaki sposób jeść, aby nie nabrać dodatkowych kilogramów.
fot.shutterstock.com

1. Nakładaj niewielkie porcje

Zwykle kierujemy się zasadą, że wszystkiego trzeba spróbować, dlatego, aby móc tego dokonać, doskonałym rozwiązaniem jest nakładanie małych porcji. Zachowując umiar, mamy szansę na pełen sukces.

2. Jedz potrawy, które najbardziej lubisz

W tym wypadku powinniśmy odrzucić mniemanie, że wszystko, co znajduje się na stole, wypada zjeść. Ograniczmy się jedynie do ulubionych potraw, na które czekamy przez cały rok.

3. Regularne spożywanie

W święta bardzo często rytm naszych posiłków jest zaburzony. Mnogość spotkań w gronie rodzinnym może uniemożliwiać nam regularne spożywanie. Mimo to starajmy się zadbać o miarowe odżywianie. Pamiętajmy, że nie musimy się opychać!

4. Odmowa nie jest niczym złym

Asertywność to klucz do utrzymania prawidłowej wagi. Musimy znać granice naszego żołądka i wiedzieć, w którym momencie się przejadamy. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest odmawianie jedzenia. Choć to trudne, przynosi znakomite efekty!

5. Minimalizuj spożycie alkoholu...

Alkohol to "puste" kalorie, które bardzo niekorzystnie wpływają na naszą sylwetkę. Dlatego w święta, gdy już musimy wypić napój alkoholowy, lepiej wybrać wino, które pasuje do jedzenia i nie obciąży tak żołądka.  

6. Słodycze…? Tylko domowe wyroby

Jeśli decydujemy się zjeść coś słodkiego, nich to będzie domowy wypiek, który samodzielnie przygotowaliśmy. Taki produkt nie zawiera konserwantów i sztucznych aromatów, a co za tym idzie, jest zdecydowanie zdrowszy. Pamiętajmy też, by słodycze nakładać bezpośrednio na swój talerz, wówczas łatwiej będzie nam kontrolować ilość spożytych łakoci.

7. Unikajmy chleba i ziemniaków

Ziemniaki, czy chleb są produktami dość kalorycznymi i spożywamy je na co dzień. Dlatego w Boże Narodzenie warto ich nie jeść, a rozkoszować się innymi artykułami, które konsumujemy tylko do święta.

8. Pijmy wodę

Woda naturalnie nawadnia nasz organizm i nie pobudza apetytu, w porównaniu z sokami oraz napojami gazowanymi. Ponadto woda nie zawiera cukru, więc jest zdrowa i wpływa korzystnie na nasz układ trawienny.

9. Mięta i siemię lniane

Jeśli jednak ulegniemy obżarstwu, wówczas metodą, która wspomoże pracę jelit i złagodzi wzdęcia, jest miętowa herbata, a także siemię lniane.

10. Drobna aktywność fizyczna

Wskazane jest, abyśmy nie siedzieli biernie za stołem. Pozwólmy sobie rozprostować nogi i udać się na spacer, nie rozleniwiajmy naszego organizmu.

Powodzenia w zmaganiach!   

Źródło: dietolubni.pl

Czytaj też:

Ten napój pojawia się niemal w każdym świątecznym filmie! Egg nog jest pyszny i banalny w przygotowaniu [PRZEPIS]
Eggnog, egg nog czy egg-nog - to wyjątkowy koktajl, który idealnie pasuje na świąteczny stół. Zgodnie z tradycją jest jajeczno-mlecznym napojem alkoholowym z dodatkiem przypraw korzennych, jednak możemy przyrządzić go również w wersji...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jak nie przytyć w Wielkanoc? 10 sposobów, które pomogą utrzymać prawidłową wagę
5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Uzyskasz piorunujący efekt. Przygotuj ciało na lato
Przepis na uszka z farszem grzybowym. Zrób je już dziś!
W Święta nie utyjesz! Badania pokazują coś innego

Gorący temat

Zmiany w życiu Małgorzaty Rozenek-Majdan. "Nie będziemy ukrywać, że lekko nie jest"
Prezenterka podzieliła się z fanami osobistym wyznaniem. W ostatnim czasie na bieżąco relacjonuje przeprowadzkę do nowego domu, przy której pracy z pewnością nie brakuje. "Powiem zupełnie serio i nie będziemy tego ukrywać absolutnie, że gdybyśmy mieli to robić sami, to może październik 2027" - tłumaczy z humorem.

Reklama

Najnowsze wpisy

Do którego ze stanów Stanów Zjednoczonych Kubańczycy mają najbliżej? Luizjany, Karoliny Płn, na Hawaje czy Florydę? Znasz odpowiedź? [MILIONERZY]
Rekieter - kto to? Znasz odpowiedź? [MILIONERZY]
Kumkwat to owoc, jednostka mocy, kwiat czy żaba? Znasz odpowiedź? [MILIONERZY]
Dodatkowe świadczenie. Kiedy rusza wypłata środków? Dla kogo? Podpisano ustawę
Joanna Krupa zaszalała z fryzurą. Po prostych pasmach nie ma śladu! "Wyglądasz obłędnie" [ZDJĘCIA]
Katarzyna Bujakiewicz we wzruszających słowach o Annie Przybylskiej. Kiedy premiera filmu "Ania"?

Nie przegap

IMGW wydał czerwone alerty! Temperatura nawet do 37 stopni Celsjusza i burze z gradem
Nie żyje znany stand-uper. Nagła śmierć 32-letniego komika
Natasza Urbańska kusi nagim ciałem. Pod rozpiętą koszulą nie ma nic. Fani: "Prawdziwy ogień" [FOTO]
Podjęto decyzję w sprawie paszportów covidowych
Seweryn Nowak z "Rolnik szuka żony" wziął ślub! Internauci podzieleni w komentarzach. Przypominają jego zachowanie w show
Polsat ujawnił, kto zatańczy w "Tańcu z Gwiazdami"! Widzowie podzieleni
Partia batonów wycofana! GIS publikuje ostrzeżenie publiczne dot. żywności

Reklama