Jak nie przytyć w święta? Oto 10 rad, które pomogą nie przybrać na wadze

Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym królują na stołach najpyszniejsze, tradycyjne potrawy. Większość z nich to istna bomba kaloryczna! Trudno oprzeć się kuszącemu zapachowi pierników i innych wybornych smakołyków. Dlatego przybywamy z odsieczą i radzimy, w jaki sposób jeść, aby nie nabrać dodatkowych kilogramów.
fot.shutterstock.com

1. Nakładaj niewielkie porcje

Zwykle kierujemy się zasadą, że wszystkiego trzeba spróbować, dlatego, aby móc tego dokonać, doskonałym rozwiązaniem jest nakładanie małych porcji. Zachowując umiar, mamy szansę na pełen sukces.

2. Jedz potrawy, które najbardziej lubisz

W tym wypadku powinniśmy odrzucić mniemanie, że wszystko, co znajduje się na stole, wypada zjeść. Ograniczmy się jedynie do ulubionych potraw, na które czekamy przez cały rok.

3. Regularne spożywanie

W święta bardzo często rytm naszych posiłków jest zaburzony. Mnogość spotkań w gronie rodzinnym może uniemożliwiać nam regularne spożywanie. Mimo to starajmy się zadbać o miarowe odżywianie. Pamiętajmy, że nie musimy się opychać!

4. Odmowa nie jest niczym złym

Asertywność to klucz do utrzymania prawidłowej wagi. Musimy znać granice naszego żołądka i wiedzieć, w którym momencie się przejadamy. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest odmawianie jedzenia. Choć to trudne, przynosi znakomite efekty!

5. Minimalizuj spożycie alkoholu...

Alkohol to "puste" kalorie, które bardzo niekorzystnie wpływają na naszą sylwetkę. Dlatego w święta, gdy już musimy wypić napój alkoholowy, lepiej wybrać wino, które pasuje do jedzenia i nie obciąży tak żołądka.  

6. Słodycze…? Tylko domowe wyroby

Jeśli decydujemy się zjeść coś słodkiego, nich to będzie domowy wypiek, który samodzielnie przygotowaliśmy. Taki produkt nie zawiera konserwantów i sztucznych aromatów, a co za tym idzie, jest zdecydowanie zdrowszy. Pamiętajmy też, by słodycze nakładać bezpośrednio na swój talerz, wówczas łatwiej będzie nam kontrolować ilość spożytych łakoci.

7. Unikajmy chleba i ziemniaków

Ziemniaki, czy chleb są produktami dość kalorycznymi i spożywamy je na co dzień. Dlatego w Boże Narodzenie warto ich nie jeść, a rozkoszować się innymi artykułami, które konsumujemy tylko do święta.

8. Pijmy wodę

Woda naturalnie nawadnia nasz organizm i nie pobudza apetytu, w porównaniu z sokami oraz napojami gazowanymi. Ponadto woda nie zawiera cukru, więc jest zdrowa i wpływa korzystnie na nasz układ trawienny.

9. Mięta i siemię lniane

Jeśli jednak ulegniemy obżarstwu, wówczas metodą, która wspomoże pracę jelit i złagodzi wzdęcia, jest miętowa herbata, a także siemię lniane.

10. Drobna aktywność fizyczna

Wskazane jest, abyśmy nie siedzieli biernie za stołem. Pozwólmy sobie rozprostować nogi i udać się na spacer, nie rozleniwiajmy naszego organizmu.

Powodzenia w zmaganiach!   

Źródło: dietolubni.pl

Czytaj też:

Ten napój pojawia się niemal w każdym świątecznym filmie! Egg nog jest pyszny i banalny w przygotowaniu [PRZEPIS]
Eggnog, egg nog czy egg-nog - to wyjątkowy koktajl, który idealnie pasuje na świąteczny stół. Zgodnie z tradycją jest jajeczno-mlecznym napojem alkoholowym z dodatkiem przypraw korzennych, jednak możemy przyrządzić go również w wersji...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

10 sposobów, które pomogą utrzymać prawidłową wagę! Jak po Wielkanocy pozostać w dobrej formie?
5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Stosując je, uzyskasz piorunujący efekt!
Przepis na uszka z farszem grzybowym. Zrób je już dziś!
W Święta nie utyjesz! Badania pokazują coś innego

Gorący temat

Mrozy nie odpuszczają. Temperatura spadnie do nawet -16 stopni Celsjusza
Wtorek będzie kolejnym mroźnym dniem. Na słupkach termometrów zobaczymy do -9 stopni Celsjusza. Jeszcze zimniej ma być w nocy w rejonach podgórskich, gdzie temperatura może spaść do nawet -16 stopni Celsjusza.

Reklama

Najnowsze wpisy

"Food porn". Kasia Cichopek i Maciej Kurzajewski razem w kuchni. "Jednak przez żołądek do serca" [WIDEO]
Nie żyje Wojciech Walasik, aktor z "Klanu" czy "Ojca Mateusza"
Rada Języka Polskiego skomentowała to imię dla dziewczynki. "Nie do zaakceptowania"
12-latka chciała wyprowadzać psy za pieniądze. Ludzie dzwonią bez przerwy
Madonna na rozdaniu Grammy nie przypomina dawnej siebie: "Kto to jest?" [WIDEO]
Obłędna Edyta Herbuś w czerwieni. Dopasowana kreacja idealnie podkreśla jej figurę [FOTO]

Nie przegap

"Sanatorium miłości 5". Urszula i Zdzisław otwarcie nie szczędzili sobie czułości! "Zależy mi na tobie" [STRESZCZENIE ODCINKA]
Adriana Kalska na zdjęciu z planu "M jak miłość". Czułe gesty skradły serca internautów! "Piękni i cudowni"
Uczestnicy "Sanatorium miłości" otwarcie o związku. Relacja Uli i Zdzisława podzieliła widzów: "Coś nie ufam mu"
Nawet -22 stopnie Celsjusza na termometrach. Czekają nas siarczyste mrozy
Aneta Zając w bieli. Dopasowana kreacja podkreśliła figurę aktorki. "Jak milion dolarów" [ZDJĘCIA]
Biedronka odpaliła prawdziwą petardę. Tylko dziś i jutro!
Najpiękniejszy dom świata jest w Polsce. Widzieliście go już?

Reklama