Jak nie przytyć w święta? Oto 10 rad, które pomogą nie przybrać na wadze

Święta Bożego Narodzenia to czas, w którym królują na stołach najpyszniejsze, tradycyjne potrawy. Większość z nich to istna bomba kaloryczna! Trudno oprzeć się kuszącemu zapachowi pierników i innych wybornych smakołyków. Dlatego przybywamy z odsieczą i radzimy, w jaki sposób jeść, aby nie nabrać dodatkowych kilogramów.
fot.shutterstock.com

1. Nakładaj niewielkie porcje

Zwykle kierujemy się zasadą, że wszystkiego trzeba spróbować, dlatego, aby móc tego dokonać, doskonałym rozwiązaniem jest nakładanie małych porcji. Zachowując umiar, mamy szansę na pełen sukces.

2. Jedz potrawy, które najbardziej lubisz

W tym wypadku powinniśmy odrzucić mniemanie, że wszystko, co znajduje się na stole, wypada zjeść. Ograniczmy się jedynie do ulubionych potraw, na które czekamy przez cały rok.

3. Regularne spożywanie

W święta bardzo często rytm naszych posiłków jest zaburzony. Mnogość spotkań w gronie rodzinnym może uniemożliwiać nam regularne spożywanie. Mimo to starajmy się zadbać o miarowe odżywianie. Pamiętajmy, że nie musimy się opychać!

4. Odmowa nie jest niczym złym

Asertywność to klucz do utrzymania prawidłowej wagi. Musimy znać granice naszego żołądka i wiedzieć, w którym momencie się przejadamy. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest odmawianie jedzenia. Choć to trudne, przynosi znakomite efekty!

5. Minimalizuj spożycie alkoholu...

Alkohol to "puste" kalorie, które bardzo niekorzystnie wpływają na naszą sylwetkę. Dlatego w święta, gdy już musimy wypić napój alkoholowy, lepiej wybrać wino, które pasuje do jedzenia i nie obciąży tak żołądka.  

6. Słodycze…? Tylko domowe wyroby

Jeśli decydujemy się zjeść coś słodkiego, nich to będzie domowy wypiek, który samodzielnie przygotowaliśmy. Taki produkt nie zawiera konserwantów i sztucznych aromatów, a co za tym idzie, jest zdecydowanie zdrowszy. Pamiętajmy też, by słodycze nakładać bezpośrednio na swój talerz, wówczas łatwiej będzie nam kontrolować ilość spożytych łakoci.

7. Unikajmy chleba i ziemniaków

Ziemniaki, czy chleb są produktami dość kalorycznymi i spożywamy je na co dzień. Dlatego w Boże Narodzenie warto ich nie jeść, a rozkoszować się innymi artykułami, które konsumujemy tylko do święta.

8. Pijmy wodę

Woda naturalnie nawadnia nasz organizm i nie pobudza apetytu, w porównaniu z sokami oraz napojami gazowanymi. Ponadto woda nie zawiera cukru, więc jest zdrowa i wpływa korzystnie na nasz układ trawienny.

9. Mięta i siemię lniane

Jeśli jednak ulegniemy obżarstwu, wówczas metodą, która wspomoże pracę jelit i złagodzi wzdęcia, jest miętowa herbata, a także siemię lniane.

10. Drobna aktywność fizyczna

Wskazane jest, abyśmy nie siedzieli biernie za stołem. Pozwólmy sobie rozprostować nogi i udać się na spacer, nie rozleniwiajmy naszego organizmu.

Powodzenia w zmaganiach!   

Źródło: dietolubni.pl

Czytaj też:

Ten napój pojawia się niemal w każdym świątecznym filmie! Egg nog jest pyszny i banalny w przygotowaniu [PRZEPIS]
Eggnog, egg nog czy egg-nog - to wyjątkowy koktajl, który idealnie pasuje na świąteczny stół. Zgodnie z tradycją jest jajeczno-mlecznym napojem alkoholowym z dodatkiem przypraw korzennych, jednak możemy przyrządzić go również w wersji...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jak nie przytyć w Wielkanoc? 10 sposobów, które pomogą utrzymać prawidłową wagę
5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Uzyskasz piorunujący efekt. Przygotuj ciało na lato
Przepis na uszka z farszem grzybowym. Zrób je już dziś!
W Święta nie utyjesz! Badania pokazują coś innego

Gorący temat

Sandra Kubicka: "Podobno jaka matka, takie córki". Modelka publikuje urocze kadry [WIDEO]
Na Instagramie 27-latki pojawiły się chwytające za serce ujęcia. Na jednym z opublikowanych nagrań internauci mają okazję zobaczyć ukochanego celebrytki. Aleksandrowi Milwiwowi-Baronowi towarzyszy jeden z psiaków Sandry Kubickiej. "Skończyć zdjęcia do The Voice i mieć przy sobie najważniejsze duszyczki - bezcenne" - podkreśla muzyk.

Reklama

Najnowsze wpisy

Co jest stawiane obok telewizora, żeby neutralizować jego szkodliwe promieniowanie? Znasz odpowiedź? [MILIONERZY]
Natalia Siwiec rozgrzewa sieć! Modelka pozuje w stroju kąpielowym. Fani: "Wyglądasz jak anioł" [FOTO]
Agnieszka Włodarczyk: "Jedziemy na wesele". Aktorka pokazała wyjątkowe nagrania [WIDEO]
Osoby, które szybko chodzą, żyją dłużej. Szokujące, ale zostało to zbadane!
Edyta Herbuś w ledwie zakrywającej pośladki mini. Fani nie mogą się napatrzeć [FOTO]
Co szkodzi zwierzętom domowym? Te rzeczy mogą skracać ich życie!

Nie przegap

Anna Mucha w sensacyjnym wyznaniu po latach. Napisała o wspólnym dziecku z Wojewódzkim
Biedronka zwariowała?! W poniedziałek się zacznie. Te promocje to szaleństwo
Nie żyje Ewa Ampulska. Branża żegna 43-letnią aktorkę "Barw szczęścia" i "Na dobre i na złe"
Dominika Gwit pokazała brzuszek. Fani są w szoku. "Jesteś coraz szczuplejsza!" [ZDJĘCIE]
Eurowizja Junior 2022. Znamy reprezentanta Polski! Laura Bączkiewicz następczynią Sary James
Kiedy się zakochają, poczujesz się wspaniale. 4 znaki zodiaku, dla których będziesz całym światem
Karolina Gilon w stroju kąpielowym. Pokazała gorące nagranie z basenu! "Petarda" [WIDEO]

Reklama