Jak przygotować się na zmianę czasu? Nie wszyscy dobrze ją znoszą

Niektórzy źle znoszą zmianę czasu. Jak sprawić, aby przestawienie zegarków nie było dla nas problemem? Sprawdź kilka naszych porad!
fot. Shutterstock

W ostatni weekend marca czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. W tym roku zegarki przestawiamy w niedzielę 27 marca, z godz. 2:00 na godz. 3:00. Choć ze zmianą czasu mamy do czynienia dwa razy w roku, to nie każdy ją dobrze znosi. Co więc zrobić, abyśmy nie odczuli bardzo skutków przestawienia zegarków o godzinę do przodu? Sprawdź kilka naszych porad!

Idź spać godzinę wcześniej

Nie ulega wątpliwości, że dobry sen jest podstawą naszego codziennego funkcjonowania. Gdy nie wyśpimy się, jesteśmy często rozkojarzeni i skupienie się przychodzi nam z trudnością. Dlatego jeśli wiesz, że źle znosisz zmianę czasu, przygotuj się do niej przez odpowiednią ilość snu. W noc przestawienia zegarków pójdź spać o godzinę wcześniej. Dzięki temu będziesz spać tyle samo czasu, jak zwykle.

Odłóż telefon przed spaniem

Przed spaniem dobrze jest odłożyć urządzenia elektroniczne wpływające na nasz wzrok. Chodzi zwłaszcza o ekrany telefonów, komputerów i telewizorów, które emitują niebieskie światło. To z kolei działa na nasz organizm, bowiem wytwarza on mniej melatoniny odpowiedzialnej za sen. Prościej mówiąc: przez mniejsze wytwarzanie tego hormonu nasz mózg dalej sądzi, że jest dzień i że nie musimy spać.

Zrelaksuj się przed spaniem

Stres, rozdrażnienie i złe samopoczucie - to wrogowie naszego dobrego snu. Przed spaniem lepiej się ich pozbyć, dlatego warto zadbać o chwilę relaksu przed położeniem się do łóżka. Tutaj każdy ma własny sposób na odprężenie się. Być może humor poprawi Ci gorąca kąpiel? A może zajrzysz do książki, która od dawna leży w kącie? Pomysłów na odstresowanie się jest mnóstwo. Znajdź swój najlepszy!

Dobry posiłek też ma znaczenie

Wpływ na dobry sen ma także odpowiednia dieta. Negatywne skutki zmiany czasu możemy złagodzić dzięki dobrze dobranym posiłkom przed spaniem. Zwłaszcza tym, które są bogate w tryptofan – związek wspomagający wytwarzanie wspomnianej wcześniej melatoniny. Jego źródłem jest np. gorzka czekolada. Zjedzenie jednej lub dwóch kostek przed snem pomoże wyregulować nasz zegar biologiczny. Uważaj jednak, aby nie przesadzić ze słodkościami!

Codziennie przestawiaj zegarek o kilka minut

Istnieje jeszcze jedna, choć bardzo ryzykowna metoda na radzenie sobie z przestawieniem czasu. Chodzi o to, aby na kilka dni przed jego zmianą zacząć przestawiać godzinę w zegarkach, np. o 5 lub 10 minut do przodu. Dzięki temu nasz organizm lepiej przystosuje się do zmiany czasu. Jakie jest ryzyko? Jeśli zapomnimy o przestawieniu godziny w naszym zegarku, możemy spóźnić się na ważne spotkanie lub do pracy. Warto o tym pamiętać.

Siedlisko bakterii "na wyciągnięcie ręki"? Ten sprzęt jest niemal w każdym domu. To na nim gromadzi się brud!
Jak szybko pozbyć się brudu ze sprzętu elektronicznego? W przypadku dużych powierzchni - stosując się do zaleceń producentów - nie powinno być żadnego problemu. W jaki sposób wyczyścić jednak z pozoru niewielki element, na którym gromadzi się brud?...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Śnią ci się zęby? To może być bardzo zły znak!
Jak poradzić sobie ze zmianą czasu? Niektórym może to sprawiać trudności
Wkrótce przestawiamy zegarki. Czy to ostatnia zmiana czasu?
Wkrótce przestawimy zegarki. Będziemy spać o godzinę dłużej czy krócej?

Gorący temat

Marcin Hakiel pokazał zdjęcie z synem. Podobni? "Jaki ojciec taki syn" [FOTO]
Marcin Hakiel na swoim Instagramie pokazał wyjątkowe zdjęcie. Zapozował razem z synem! Internauci są zszokowani i piszą o niesamowitym podobieństwie pomiędzy 14-letnim Adamem a jego ojcem.

Reklama

Najnowsze wpisy

Julia Wieniawa w bikini. Gorące kadry z Brazylii rozpaliły internautów: "Bogini" [FOTO]
Nadchodzą kłopoty! Te 4 znaki zodiaku powinny uważać na finanse
Kacperek z "Rodzinki.pl" obchodził 19. urodziny. Z tej okazji zamieścił zdjęcie z serialową Zosią! [FOTO]
Danzel zaśpiewał w RMF FM kultowy utwór "Wehikuł czasu". Posłuchajcie jego wykonania! [WIDEO]
Roksana Węgiel wybrała suknię ślubną. Zdradziła też, czy przyjmie nazwisko męża
Edyta Herbuś rozpala zmysły w szalonym tańcu. Internauci nie mogą oderwać od niej wzroku! [WIDEO]

Nie przegap

Nie żyje młody polski aktor. Miał zaledwie 32 lata
Polsat potwierdza informacje. Zastępują kolejną gwiazdę [FOTO]
Zjedli owsiankę, zgotowali sobie śmierć. 13 osób zmarło po toksycznym śniadaniu
W Biedronce jak za darmo. Odpalają prawdziwą petardę
W telewizji oglądamy ją niemal codziennie. Przed wejściem na wizję zakrywa ogromny tatuaż [WIDEO]
Roksana Węgiel wybrała suknię ślubną. Zdradziła też, czy przyjmie nazwisko męża
Jann z nowym utworem. Posłuchaj "Need a break"

Reklama