Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób. To zaskakujące odkrycie

Sen jest niezbędną czynnością. Dorosły człowiek powinien przesypiać w ciągu doby od siedmiu do dziewięciu godzin. Dodatkowo specjaliści nieustannie przypominają, że higiena snu ma ogromne znaczenie w kontekście naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się, że właściwy sen zapobiega pewnym chorobom.
fot.shutterstock.com

To zaskakujące odkrycie

Dbając o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy nie dopuścić – nie tylko do zmęczenia i kłopotów z koncentracją, ale również – do wielu groźnych schorzeń. Najnowsze badania dowodzą, że osoby, które śpią w całkowitej ciemności, są w mniejszym stopniu narażone – zwłaszcza – na dwie choroby. Wiadomo, że sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci wciąż alarmują, że niewystarczająca ilość snu jest przyczyną utrudniających normalne funkcjonowanie dolegliwości.

Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób

Gdy jesteśmy niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy oraz z większym trudem podejmujemy liczne decyzje. Zbyt częsty niedobór snu powoduje także zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest ściśle związana ze spaniem w całkowitej ciemności. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż śpiąc przy niezgaszonym świetle, narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca.

Jakie zagrożenia niesie niewłaściwy sen?

Uczeni przebadali 20 dorosłych, którzy mieli za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym świetle i zasłoniętych oknach, a następnej – w świetle o umiarkowanym natężeniu. Dokładne analizy wykazały, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na światło” wywołała szkodliwe dla organizmu skutki. Badani, którzy nie wypoczywali w ciemności, mieli nienaturalnie podwyższone tętno, co może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Odnotowano u nich również obniżoną wrażliwość na działanie insuliny. Jest to istotne jeśli chodzi o zaburzenia metaboliczne, które sprzyjają nadwadze i otyłości, a z czasem prowadzą do cukrzycy typu drugiego.

Źródło: Northwestern University, PAP 

Czytaj też:

Czy istnieją sny prorocze, które przewidują przyszłość? Intrygujące ciekawostki o snach
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia. Statystycznie poświęcamy mu około 25 lat. W ciągu nocy mózg wykazuje podobną aktywność jak za dnia. Sny ma każdy z nas! Miewamy najróżniejsze wizje senne i często zastanawiamy się nad ich sensem. Oto...

Jak przygotować się na nadchodzącą zmianę czasu? Niektórzy źle ją przechodzą
Niektórzy źle znoszą zmianę czasu. Jak sprawić, aby przestawienie zegarków nie było dla nas problemem? Sprawdź kilka naszych porad!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Co jest zdrowsze: kawa czy herbata? Najnowsze wyniki badań rozstrzygają ten spór
Sucha skóra: czego może być objawem? Co może wysuszać skórę?
Problemy ze snem? Spróbuj jednego z tych napojów!
Jak uniknąć znajomości z psychopatą? Oto 3 tematy, które lubią poddawać w dyskusję

Gorący temat

Mateusz Gessler pokazał rodzinne kadry. Jego syn skończył 18 lat: "Jesteś szczęściem naszego życia" [FOTO]
Mateusz Gessler jest znany przede wszystkim z programów takich jak "MasterChef" czy "Hell's Kitchen. Piekielna kuchnia". Słynny restaurator nie należy do osób, które lubią dzielić się w sieci swoich życiem prywatnym. Ostatnio postanowił zrobić wyjątek z okazji osiemnastych urodzin swojego syna, Franciszka. Pojawił się wzruszający post.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie uwierzysz, jak bawi się ryś! Zaskakujące harce dzikiego zwierzęcia uchwyciła fotopułapka [WIDEO]
Zjawiskowa Patricia Kazadi w czerwieni. "Kobieta z klasą... na zewnątrz i wewnątrz" [FOTO]
Wieloryby znalezione nad Bałtykiem. Plaża w Stegnie, Kątach, Unieście - wszędzie tam leżały martwe walenie [WIDEO]
Bryan Adams zagra w Gliwicach. To jedyny koncert artysty w Polsce! [DATA, BILETY]
Czy woda z kranu jest bezpieczna? Tak picie "kranówki" wpływa na nasze zdrowie
Uczestniczka "Gogglebox. Przed telewizorem" pokazała swoją miłość! Zdjęcie z synem skradło serca fanów: "Jakie piękne dziecko!" [FOTO]

Nie przegap

Druzgocące wieści z domu Kotońskich. "Nie nauczyłaś mnie, jak żyć bez ciebie"
Dominika Gwit ogłasza nowinę! Nie chciała tego ukrywać ani chwili dłużej. "Już mogę zdradzić tajemnicę" [FOTO]
Biedronka z ważną informacją dla klientów. Chodzi o gotówkę
Żona Dawida Kubackiego trafiła do szpitala. "Jej stan jest ciężki". Skoczek kończy sezon
Żona Dawida Kubackiego walczy o życie. Małysz napisał do niego SMS-a. "Wspieramy, jak możemy"
Paul Grant nie żyje. Aktor znany z "Harry'ego Pottera" i "Gwiezdnych wojen" miał 56 lat
Nie żyje znany aktor. Zabrała go "nagła i krótka choroba". Grał m.in. w "Klanie"

Reklama