Poplista

1
Kaśka Sochacka Szum
2
Dua Lipa Illusion
3
Sylwia Grzeszczak och i ach

Co było grane?

06:16
The Weeknd In Your Eyes
06:20
Dermot Kennedy Kiss Me
06:24
Grzegorz Hyży Pod wiatr

5 niezawodnych sposobów na piękną sylwetkę. Stosując je, uzyskasz piorunujący efekt!

Nadchodzą ciepłe, wiosenne dni. Już niedługo będziemy cieszyć się słoneczną pogodą. To idealny czas, aby przygotować sylwetkę na upalne lato. Warto przy tej okazji pamiętać, aby zadbać o siebie z głową i przede wszystkim w trosce o własne zdrowie oraz samopoczucie psychiczne. Znajdziesz tutaj rady, które pomogą ci w rozsądny i efektywny sposób przygotować ciało na wakacje.

Tak uzyskasz zaskakujący efekt

Piękna sylwetka jest w zasięgu ręki! Wystarczą motywacja i wytrwałość. Niestety nie obędzie się bez wysiłku oraz pracy. Najprościej zacząć od wyznaczenia sobie drobnych celów. Pamiętaj, że każda zmiana musi najpierw wziąć swój początek w twojej głowie. Najważniejsze, abyś uwierzył w to, że podołasz, a dzięki konsekwentnym działaniom spełnisz marzenie o zdrowej i pięknej sylwetce.

Ćwiczenia

Nie musisz chodzić na siłownię, aby uprawiać aktywność fizyczną. Sprowadź siłownię do swego domu. To proste i tanie! Spalisz kalorie, odkurzając mieszkanie albo wykonując brzuszki oraz inne ćwiczenia tego typu, które wzmocnią twoje mięśnie. Nie katuj się. Uskuteczniaj treningi regularnie, ale bez presji.

Spacery

To aktywność, która jest samą przyjemnością i nie wiąże się z ogromnym wysiłkiem. Systematyczne spacery pozwalają odprężyć się oraz skorzystać z pięknej pogody. To darmowy sposób na doskonałe samopoczucie, a także na spalenie kalorii. Oprócz tego pamiętaj o innych aktywnościach, takich jak jazda na rolkach czy na rowerze.

Zajęcia fintess

Głównie kobiety cenią sobie tego typu aktywność, gdyż przyczynia się ona do wysmuklenia sylwetki. Serie ćwiczeń fitness również wzmacniają mięśnie, a treningi w grupie mają pozytywny wpływ na psychikę.

Zdrowe żywienie

Dieta jest kluczem do sukcesu. Bez właściwego odżywiania nie zajdziesz daleko. Zacznij od ograniczenia cukrów i tłuszczy. Jedz więcej warzyw oraz owoców. Pij wodę – zaleca się, aby kobiety wypijały dziennie ponad dwa litry płynów, a mężczyźni około trzech litrów. Ponadto woda nawadnia organizm, co przekłada się na odpowiednią pracę nerek i innych organów.

Zwalczaj pokusy

Zachcianki są najbardziej zwodnicze. Im częściej ulegniesz pokusie, tym trudniej będzie ci pilnować diety. Pamiętaj, że nie możesz sobie folgować, a cel uświęca środki. Nie szukaj wymówek, w przeciwnym razie będziesz sądzić, że twoja słabostka do ulubionych przekąsek jest nie do pokonania. To nieprawda! Zastąp niezdrowy smakołyk owocem lub weź łyk wody.

Jak zachować piękną figurę przez cały rok?

Najprościej jest nie rezygnować z ćwiczeń i pamiętać o zdrowej żywności. Wówczas z pewnością zgrabne ciało nie zniknie wraz z odejściem lata. Nie zniechęcaj się i inwestuj w zdrowe odchudzenie. Miej na uwadze, że szybkie zrzucenie wagi może skutkować jeszcze szybszym powrotem do punktu wyjścia. Jeśli stracisz parę kilogramów nieco wolniej, to znak, że postępujesz rozsądnie i się nie forsujesz.

Powodzenia!

Czytaj też:

Jak rozpoznać, czy masz do czynienia z psychopatą? Zwróć uwagę na te trzy kwestie
Z obserwacji specjalistów wynika, że trzy razy częściej, to mężczyźni wykazują skłonności psychopatyczne niż kobiety. Szacuje się, że psychopaci stanowią około 2-3% społeczeństwa. Niestety trudno jest zweryfikować, czy rozmawiamy z osobą, która...

Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób. To zaskakujące odkrycie
Sen jest niezbędną czynnością. Dorosły człowiek powinien przesypiać w ciągu doby od siedmiu do dziewięciu godzin. Dodatkowo specjaliści nieustannie przypominają, że higiena snu ma ogromne znaczenie w kontekście naszego zdrowia i samopoczucia....

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca!

Polecamy