Sposoby na nawodnienie się w czasie upałów

Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w czasie intensywnych upałów. Warto wiedzieć, które napoje najlepiej się do tego nadają. Twój organizm ci za to podziękuje!
fot. Shutterstock

Woda

Na pierwszym miejscu warto wymienić wodę. Może się to wydawać proste, ale to właśnie prostota sprawia, że woda jest jednym z najlepszych płynów do picia w upały. Nie zawiera zbędnych konserwantów, barwników i substancji słodzących (o ile oczywiście jest to czysta woda mineralna, a nie smakowa). Woda jest tania, dostępna i może (a nawet musi!) pić ją każdy!

Mleko

Mleko doskonale nada się do picia w upały! Pozwala ono uzupełnić utracone składniki odżywcze, które tracimy np. przez pocenie się. Szklanka mleka to dobry sposób na orzeźwienie i uzupełnienie płynów! Podobne właściwości ma również maślanka – w upały jej również można śmiało się napić!

Napar z szałwii

W upalne dni warto korzystać z ziół, które odpowiednio przyrządzone mają właściwości nawadniające. Aby przygotować nawadniający napar z szałwii, wystarczy zalać dwie łyżki ziół szklanką wrzątku i odstawić do przestygnięcia. Wypicie takiego naparu nie tylko doskonale nawadnia, ale i działa przeciwzapalnie, dodatkowo chroniąc nas przed chorobami.

Domowy napój izotoniczny

Napoje izotoniczne to napoje, które bardzo dobrze nawadniają. Zachęcamy jednak, aby samemu przyrządzić taki napój – sklepowe często zawierają mnóstwo cukru, słodzików i barwników. A do takiego napoju wystarczy naprawdę niewiele! Do wody wyciskamy dowolną ilość (w zależności od naszych smakowych upodobań) soków z cytryny, limonki i grejpfruta. Dodajemy miód, miętę i szczyptę soli, po czym całość wstrząsamy/mieszamy. Można dodać również kilka kostek lodu.

Masz psa? W czasie upałów absolutnie nie rób tej rzeczy!
Upały powróciły, a poza dbaniem o zdrowie swoje i najbliższych, należy również pamiętać o naszych czworonogach. Niestety coraz więcej nieświadomych właścicieli popełnia błąd, przez który psy cierpią. Chodzi o zabieranie zwierzaków na spacer...

Robisz to w upał? Możesz zachorować!
Mało kto wyobraża sobie upalny dzień bez zjedzenia ulubionych lodów. W końcu to właśnie w lecie smakują one najlepiej, a na dodatek pozwalają choć trochę się schłodzić. Okazuje się, że nadmierne spożywanie lodów w tak gorące dni może skończyć się...

Wypowiedz się w dzisiejszej sondzie
Czy pijesz dwa litry wody dziennie?
oddaj głos »

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Chcesz przedłużyć życie swojego psa? Te 4 kroki to podstawa!
Osoby, które szybko chodzą, żyją dłużej. Szokujące, ale zostało to zbadane!
Gdy nadchodzi jesień, bardziej chce nam się jeść. Już wiadomo, dlaczego
Rewolucyjne podejście lekarzy. Na problemy ze zdrowiem... spacer w lesie!

Gorący temat

Silny wiatr i intensywne opady deszczu! Alerty IMGW w kilku województwach
IMGW ostrzega przed silnym wiatrem w kilku regionach Polski. W niektórych miejscach spodziewane są również intensywne opady deszczu. Co jeszcze przygotowała dla nas poniedziałkowa aura?

Reklama

Najnowsze wpisy

"Rolnik szuka żony 9" odcinek 2. Pierwsze spotkania i wybory! Jakie decyzje podjęli uczestnicy? [STRESZCZENIE]
50% taniej w Biedronce. W poniedziałek zacznie się szaleństwo
Katarzyna Cichopek dzieli się swoim szczęściem. Udało się tuż przed czterdziestką [FOTO]
Anna Powierza rozebrała się w czasopiśmie dla panów. Pokazała zdjęcia [FOTO]
Rossmann szaleje z promocjami. Teraz naprawdę przeszli samych siebie!
Katarzyna Skrzynecka pokazała się bez makijażu. Fanów zatkało. "Pani żartuje?" [FOTO]

Nie przegap

Nie żyje aktor Edward Dobrzański. Niepowetowana strata
Karolina Gilon pod prysznicem. Tak prezentowała ociekające wodą ciało. Gorące wideo trafiło do sieci
50% taniej w Biedronce. W poniedziałek zacznie się szaleństwo
Agnieszka Filochowska z "Rolnik szuka żony" pokazała synów! Nowe, rodzinne zdjęcie skradło serca internautów: "Jesteście jak z obrazka"
Marta Manowska oficjalnie ogłosiła koniec nagrań do "Sanatorium miłości". Kiedy nowe odcinki trafią do TV?
Katarzyna Skrzynecka pokazała się bez makijażu. Fanów zatkało. "Pani żartuje?" [FOTO]
Rossmann szaleje z promocjami. Teraz naprawdę przeszli samych siebie!

Reklama