Sposoby na nawodnienie się w czasie upałów

Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w czasie intensywnych upałów. Warto wiedzieć, które napoje najlepiej się do tego nadają. Twój organizm ci za to podziękuje!
fot. Shutterstock

Woda

Na pierwszym miejscu warto wymienić wodę. Może się to wydawać proste, ale to właśnie prostota sprawia, że woda jest jednym z najlepszych płynów do picia w upały. Nie zawiera zbędnych konserwantów, barwników i substancji słodzących (o ile oczywiście jest to czysta woda mineralna, a nie smakowa). Woda jest tania, dostępna i może (a nawet musi!) pić ją każdy!

Mleko

Mleko doskonale nada się do picia w upały! Pozwala ono uzupełnić utracone składniki odżywcze, które tracimy np. przez pocenie się. Szklanka mleka to dobry sposób na orzeźwienie i uzupełnienie płynów! Podobne właściwości ma również maślanka – w upały jej również można śmiało się napić!

Napar z szałwii

W upalne dni warto korzystać z ziół, które odpowiednio przyrządzone mają właściwości nawadniające. Aby przygotować nawadniający napar z szałwii, wystarczy zalać dwie łyżki ziół szklanką wrzątku i odstawić do przestygnięcia. Wypicie takiego naparu nie tylko doskonale nawadnia, ale i działa przeciwzapalnie, dodatkowo chroniąc nas przed chorobami.

Domowy napój izotoniczny

Napoje izotoniczne to napoje, które bardzo dobrze nawadniają. Zachęcamy jednak, aby samemu przyrządzić taki napój – sklepowe często zawierają mnóstwo cukru, słodzików i barwników. A do takiego napoju wystarczy naprawdę niewiele! Do wody wyciskamy dowolną ilość (w zależności od naszych smakowych upodobań) soków z cytryny, limonki i grejpfruta. Dodajemy miód, miętę i szczyptę soli, po czym całość wstrząsamy/mieszamy. Można dodać również kilka kostek lodu.

Masz psa? W czasie upałów absolutnie nie rób tej rzeczy!
Upały powróciły, a poza dbaniem o zdrowie swoje i najbliższych, należy również pamiętać o naszych czworonogach. Niestety coraz więcej nieświadomych właścicieli popełnia błąd, przez który psy cierpią. Chodzi o zabieranie zwierzaków na spacer...

Robisz to w upał? Możesz zachorować!
Mało kto wyobraża sobie upalny dzień bez zjedzenia ulubionych lodów. W końcu to właśnie w lecie smakują one najlepiej, a na dodatek pozwalają choć trochę się schłodzić. Okazuje się, że nadmierne spożywanie lodów w tak gorące dni może skończyć się...

Wypowiedz się w dzisiejszej sondzie
Czy pijesz dwa litry wody dziennie?
oddaj głos »

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Filip Chajzer opuści "Dzień dobry TVN". Co się stało?
Czy woda mineralna zepsuje się po upływie terminu na butelce?
Para turystów zemściła się za odmowę odwołania noclegu. Zużyli 120 ton wody
Susza odsłoniła skarb sprzed setek lat. Turyści są zachwyceni

Gorący temat

Sylwia Przybysz pokazała, jak jej brzuch zmieniał się w trakcie ciąży. "Świetna pamiątka" [WIDEO]
Sylwia Przybysz podzieliła się na Instagramie osobistym nagraniem. Na kilku ujęciach możemy zobaczyć, jak brzuch influencerki zmieniał się w trakcie ciąży. "Świetna pamiątka" - podpisała film.

Reklama

Najnowsze wpisy

Gdzie jest burza? Pogoda znów może być niebezpieczna! [RADAR POGODOWY]
Przeprowadzali rowery przez trzypasmową drogę. Niebezpieczna sytuacja w Szczecinie [WIDEO]
Daria Ładocha czyta książkę w basenie. "Co polecacie do czytania?" [FOTO]
Nadciągają burze z gradem! IMGW wydał żółte i pomarańczowe alarmy
Rzuciliśmy bilety na koncerty gwiazd. Nie przegap okazji! Masz jeszcze szansę
Maria Niklińska zdradziła, jakie stawki mają polscy aktorzy. Nie przekonała internautów [WIDEO]

Nie przegap

Zmarła Barbara Borys-Damięcka. Miała 85 lat
Sensacyjne zmiany w "The Voice". Oni zasiądą w podwójnym fotelu! "Plotki okazały się prawdą" [FOTO]
Jeden z najwyższych mandatów w historii. 76-latek ma zapłacić ponad pół miliona złotych. Powód?
Bryska pokazała, jak wygląda bez swojej różowej peruki. Szok! [FOTO]
Zwycięski kupon w losowaniu Eurojackpot wysłano w Polsce! Gdzie został nadany?
Niewidoma 17-latka rzuciła jurorów na kolana. "Najlepszy występ w historii" [WIDEO]
Mężczyznę bolała głowa. Lekarz pokazał, co odkryto w mózgu pacjenta. Chce ostrzec Polaków

Reklama