Sposoby na nawodnienie się w czasie upałów

Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w czasie intensywnych upałów. Warto wiedzieć, które napoje najlepiej się do tego nadają. Twój organizm ci za to podziękuje!
fot. Shutterstock

Woda

Na pierwszym miejscu warto wymienić wodę. Może się to wydawać proste, ale to właśnie prostota sprawia, że woda jest jednym z najlepszych płynów do picia w upały. Nie zawiera zbędnych konserwantów, barwników i substancji słodzących (o ile oczywiście jest to czysta woda mineralna, a nie smakowa). Woda jest tania, dostępna i może (a nawet musi!) pić ją każdy!

Mleko

Mleko doskonale nada się do picia w upały! Pozwala ono uzupełnić utracone składniki odżywcze, które tracimy np. przez pocenie się. Szklanka mleka to dobry sposób na orzeźwienie i uzupełnienie płynów! Podobne właściwości ma również maślanka – w upały jej również można śmiało się napić!

Napar z szałwii

W upalne dni warto korzystać z ziół, które odpowiednio przyrządzone mają właściwości nawadniające. Aby przygotować nawadniający napar z szałwii, wystarczy zalać dwie łyżki ziół szklanką wrzątku i odstawić do przestygnięcia. Wypicie takiego naparu nie tylko doskonale nawadnia, ale i działa przeciwzapalnie, dodatkowo chroniąc nas przed chorobami.

Domowy napój izotoniczny

Napoje izotoniczne to napoje, które bardzo dobrze nawadniają. Zachęcamy jednak, aby samemu przyrządzić taki napój – sklepowe często zawierają mnóstwo cukru, słodzików i barwników. A do takiego napoju wystarczy naprawdę niewiele! Do wody wyciskamy dowolną ilość (w zależności od naszych smakowych upodobań) soków z cytryny, limonki i grejpfruta. Dodajemy miód, miętę i szczyptę soli, po czym całość wstrząsamy/mieszamy. Można dodać również kilka kostek lodu.

Masz psa? W czasie upałów absolutnie nie rób tej rzeczy!
Upały powróciły, a poza dbaniem o zdrowie swoje i najbliższych, należy również pamiętać o naszych czworonogach. Niestety coraz więcej nieświadomych właścicieli popełnia błąd, przez który psy cierpią. Chodzi o zabieranie zwierzaków na spacer...

Robisz to w upał? Możesz zachorować!
Mało kto wyobraża sobie upalny dzień bez zjedzenia ulubionych lodów. W końcu to właśnie w lecie smakują one najlepiej, a na dodatek pozwalają choć trochę się schłodzić. Okazuje się, że nadmierne spożywanie lodów w tak gorące dni może skończyć się...

Wypowiedz się w dzisiejszej sondzie
Czy pijesz dwa litry wody dziennie?
oddaj głos »

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Gdy nadchodzi jesień, bardziej chce nam się jeść. Już wiadomo, dlaczego
Rewolucyjne podejście lekarzy. Na problemy ze zdrowiem... spacer w lesie!
Mija tydzień od odejścia królowej Elżbiety II. Podano nieoficjalne przyczyny śmierci
Poważne kłopoty w zatoce w USA. Toksyczne algi zabijają ryby [WIDEO]

Gorący temat

Jak odpowietrzyć kaloryfer? Dzięki temu przywrócisz prawidłowe działanie grzejnika
Zapowietrzony grzejnik nie działa prawidłowo i przyczynia się do wzrostu rachunków za ogrzewanie. Jak poradzić sobie z tym problemem? Znamy proste rozwiązanie!

Reklama

Najnowsze wpisy

Wiktoria Gąsiewska pozuje w sportowym topie. Strój odsłonił skrywany na co dzień tatuaż. "Niesamowicie piękna" - komentują internauci [ZDJĘCIE]
Marcin Hakiel z nową miłością na zdjęciach z wesela. Fani gratulują! [ZDJĘCIA]
Santander Bank Polska ostrzega przed oszustwem. "Możesz stracić pieniądze"
Robert Żuchowski w obiektywie żony. Reakcja eksperta "ŚOPW" rozbawiła internautów! [FOTO]
Finaliści "Love Island" znów razem! Caroline i Mateusz poinformowali o związku: "Potrzebowaliśmy prywatności, żeby rozwiązać nasze problemy"
Laura Bączkiewicz jedzie na Eurowizję Junior z piosenką "To the Moon". Będzie kolejny sukces? [POSŁUCHAJ]

Nie przegap

Anna Mucha w sensacyjnym wyznaniu po latach. Napisała o wspólnym dziecku z Wojewódzkim
Biedronka zwariowała?! W poniedziałek się zacznie. Te promocje to szaleństwo
Nie żyje Ewa Ampulska. Branża żegna 43-letnią aktorkę "Barw szczęścia" i "Na dobre i na złe"
Eurowizja Junior 2022. Znamy reprezentanta Polski! Laura Bączkiewicz następczynią Sary James
Dominika Gwit pokazała brzuszek. Fani są w szoku. "Jesteś coraz szczuplejsza!" [ZDJĘCIE]
Kiedy się zakochają, poczujesz się wspaniale. 4 znaki zodiaku, dla których będziesz całym światem
Karolina Gilon w stroju kąpielowym. Pokazała gorące nagranie z basenu! "Petarda" [WIDEO]

Reklama