Czy powinno się pić napoje energetyczne w upał? Odpowiedź jest prosta

Nie jest tajemnicą, że napoje energetyczne nie są zdrowe dla naszego organizmu. Należy jednak pamiętać o ich szczególnej szkodliwości w czasie intensywnych upałów. Mogą one przyczynić się do groźnego w skutkach odwodnienia!
fot. Shutterstock

Dlaczego energetyki w upał to zły pomysł?

W czasie intensywnych upałów wprost trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Przyda się też wiedza na temat napojów, z których powinno się zrezygnować, a do takiej grupy należą właśnie energetyki. Dlaczego? Po pierwsze zawierają kofeinę, która jest moczopędna, a usuwanie płynów z organizmu znacznie nas osłabia. Po drugie przez wysoką zawartość cukru spowalniają wchłanianie wody. Takie połączenie prowadzi do szybkiego odwodnienia, które przy tak wysokich temperaturach może być szczególnie niebezpieczne.

Czego jeszcze unikać?

Napoje energetyczne nie są jedynymi, jakich powinno się unikać w czasie upałów. Z uwagi na zawartość kofeiny powinniśmy także unikać nadmiaru kawy, bo ona też zadziała na organizm moczopędnie. Z tego samego powodu ograniczyć należy herbatę, szczególnie czerwoną i mocną czarną. Rozszerzający naczynia krwionośne alkohol też nie jest dobrym pomysłem – lepiej zrezygnować ze słodkiego drinka czy piwa przy pełnym słońcu. Pamiętaj, że przy wysokich temperaturach zapotrzebowanie organizmu na wodę wzrasta. W ciągu dnia pij jej dużo w czystej postaci, nawet do 3 litrów.

Owoce i warzywa to też woda

Odpowiednia dieta pomoże ci nawodnić organizm w czasie upału. W taką pogodę warto zwiększyć ilość owoców i warzyw w posiłkach. Chłodnik może być nie tylko zdrowym pomysłem na obiad, ale i dodatkową opcją na ulgę przy wysokich temperaturach. Do dzbanka z wodą możesz wrzucić plaster cytryny, limonki, pomarańczy, a także listki mięty – dodadzą smaku i dostarczą organizmowi witamin.

Zaduch w mieszkaniu? Oto sposoby na obniżenie temperatury
Lato daje nam już o sobie znać poprzez wysokie temperatury. Przypomniały nam one o tym, jak niekomfortowe jest przebywanie w nieklimatyzowanych pomieszczeniach. Kiedy nawet otwarcie okna nie pomaga, a nawet pogarsza sytuację, warto znać kilka...

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Biedronka zaczęła już to sprawdzać. Chodzi o kasy samoobsługowe i tysiące klientów
Dziecko zmiecione przez fale do morza. Ratunek nadszedł w ostatniej chwili [WIDEO]
Wypiła cztery butelki wody. Chwilę później padła bez życia. Tak mógłby umrzeć każdy
Czy woda mineralna zepsuje się po upływie terminu na butelce?

Gorący temat

Dominika ujawnia, jak Hakiel zareagował na wieści o ciąży. "Zaczął się pakować"
Dominika Serowska i Marcin Hakiel spodziewają się dziecka. Para ogłosiła tę radosną nowinę w czwartek podczas branżowego eventu. Narzeczona tancerza postanowiła opowiedzieć o tym, jak jej partner zareagował na pozytywny wynik testu ciążowego.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama