Poplista

1
Sylwia Grzeszczak och i ach
2
Purple Disco Machine & Benjamin Ingrosso Honey Boy
3
Henri PFR Last Night

Co było grane?

02:29
Robert Gawliński Trzy noce z deszczem
02:32
Alok / Jess Glynne Summer's Back
02:46
Honorata Skarbek Nie powiem jak

Masz te objawy? Winny może być niedobór witaminy D

Czy często odczuwasz zmęczenie, bóle mięśni, a może masz problemy ze snem? Przyczyną tych dolegliwości może być niedobór witaminy D.
fot. Shutterstock

Spis treści:


Witamina D — za co odpowiada w organizmie?

Witamina D pełni szereg istotnych funkcji w ludzkim ciele. Jest nie tylko kluczowa dla zdrowia kości poprzez regulację poziomu wapnia, ale także odgrywa ważną rolę w modulacji pracy układu odpornościowego. Naukowcy z Instytutu Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie dowiedli, że witamina D stabilizuje funkcjonowanie komórek odpornościowych, zwłaszcza w warunkach stresu molekularnego, jakim jest infekcja czy stan zapalny.

fot. Shutterstock

Dlaczego warto suplementować witaminę D?

Suplementacja tej witaminy może być kluczowa w utrzymaniu odpowiedniego poziomu odporności i zdrowia kości. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko infekcji.

W jakich produktach znajduje się witamina D?

Najbogatsze w witaminę D są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, śledź czy makrela. Ponadto występuje ona w jajach, produktach mlecznych oraz wątrobie. Warto pamiętać, że w niektórych krajach produkty spożywcze są wzbogacane witaminą D, na przykład mleko, soki czy płatki śniadaniowe. W przypadku ograniczonego dostępu do tych produktów lub niedostatecznej ekspozycji na słońce suplementacja witaminą D może być rozsądnym rozwiązaniem.

fot. Shutterstock

Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Rozpoznanie niedoboru witaminy D może być trudne, ponieważ jego symptomy często są subtelne lub ogólne. Do typowych objawów niedoboru należą chroniczne zmęczenie, bóle mięśni, osłabienie, bóle kostne czy częstsze infekcje zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. U niektórych osób niedobór może prowadzić do spadku nastroju lub depresji. W szczególnych przypadkach długotrwały i poważny niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju osteoporozy lub osteomalacji (miękkie kości). Aby dokładnie określić poziom witaminy D, zalecane jest wykonanie badania krwi. Należy jednak pamiętać, że decyzję o suplementacji witaminy D powinien poprzedzić konsultacja z lekarzem lub dietetykiem zwłaszcza w przypadku występowania objawów niedoboru.

Źródło: Twoje Zdrowie

Trener owadów, tester zjeżdżalni i zbieracz puchu - poznaj TOP 10 najciekawszych zawodów świata
W świecie pełnym standardowych profesji, istnieją również takie, które zaskakują i fascynują swoją nietypowością. Oto lista dziesięciu najdziwniejszych zawodów, które mogą wydawać się niecodzienne, a nawet absurdalne.

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca!

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane