Tłusty czwartek tuż-tuż. Ile czasu trzeba, żeby spalić jednego pączka?

Pączki to jedne z najpopularniejszych słodkości, szczególnie w okresie karnawału i tłustego czwartku. Chociaż są pyszne, wiele osób zastanawia się, jak wpływają one na dietę i zdrowie. Ile kalorii ma jedne pączek i jak je spalić?

Ile kalorii ma jeden pączek?

Tradycyjny pączek wypełniony dżemem lub innym słodkim nadzieniem, smażony na głębokim tłuszczu może zawierać od 250 do nawet 400 kalorii. Liczba ta zależy od wielkości pączka, rodzaju nadzienia i ilości użytego cukru czy lukru. Dla przykładu pączek z dżemem różanym posypany cukrem pudrem zazwyczaj mieści się w dolnej granicy tego przedziału, podczas gdy pączki z bogatszymi nadzieniami, jak krem czy czekolada, znajdują się bliżej górnej granicy.

fot. Shutterstock

Ile czasu zajmuje spalenie 1 pączka?

Aby spalić kalorie pochodzące z jednego pączka, konieczna jest aktywność fizyczna. Przyjmując, że średni pączek dostarcza około 300 kalorii, osoba ważąca około 70 kg musiałaby na przykład:

  • biegać w umiarkowanym tempie przez około 30 minut,
  • jeździć na rowerze przez około 40 minut,
  • pływać przez około 30 minut,
  • spacerować z kijkami Nordic Walking przez około 1 godzinę.


Oczywiście te wartości są przybliżone i zależą od intensywności ćwiczeń oraz indywidualnych cech organizmu.

fot. Shutterstock

Umiar i balans w tłusty czwartek

Ważne jest, aby pamiętać o umiarze i balansie w diecie. Jedzenie pączka w tłusty czwartek czy okazjonalnie w innych dniach nie zrujnuje zdrowego stylu życia ani nie zniweczy wysiłków dietetycznych, pod warunkiem że reszta diety jest zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Kluczem jest unikanie nadmiernego spożycia słodyczy i pamiętanie o aktywności fizycznej, która pomoże utrzymać równowagę kaloryczną.

Wielu uważa, że to już przesada. Ile kosztują pączki Magdy Gessler?
Zbliża się tłusty czwartek - w tym roku przypada on na 8 lutego - i tradycyjnie tego dnia zajadamy się pączkami, faworkami i innymi słodkościami. Karnawałową ofertę mają też cukiernie Magdy Gessler, jednak cena tych wyrobów cukierniczych wzrosła w...

Źródła:

National Health Service (NHS) - [https://www.nhs.uk]
American Heart Association - [https://www.heart.org]
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics - [https://www.eatright.org]

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

Marta Paszkin z "Rolnik szuka żony" pokazała nowe zdjęcie córeczki i zdradziła szczegóły porodu. "Czekała właśnie na ten dzień"
Marta Paszkin z programu: "Rolnik szuka żony 7" urodziła córkę! W środowe popołudnie żona Pawła Bodziannego ogłosiła na Instagramie radosną nowinę o powiększeniu rodziny. Niedługo później opublikowała nowe zdjęcie z pociechą w roli głównej. Podzieliła się również nowymi szczegółami dotyczącymi narodzin Gracji.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama