Zimny prysznic w upał to nie jest najlepszy pomysł. Ekspert mówi wprost: „po chwili dopadnie cię...”

29 czerwca 2026, 06:22 • Autor: Katarzyna Solecka
Zimny prysznic w upalne dni wydaje się najlepszym sposobem na szybkie ochłodzenie, ale eksperci ostrzegają: możesz poczuć się jeszcze gorzej. Sprawdź, dlaczego zimna woda nie zawsze działa na twoją korzyść i jak bezpiecznie radzić sobie z wysokimi temperaturami.
Kiedy nie brać zimnego prysznica?, źródło: Shutterstock
  • ● Zimny prysznic podczas upałów może wywołać efekt odwrotny do zamierzonego – po chwili poczujesz jeszcze większe gorąco.
  • ● Farmaceuta ostrzega, że gwałtowne schładzanie ciała prowadzi do mechanizmów obronnych organizmu, które zwiększają uczucie ciepła.
  • ● Specjaliści zalecają prysznic z letnią wodą oraz unikanie nagłych zmian temperatury dla skutecznego ochłodzenia w czasie upałów.
  • ● Odwiedź stronę główną RMF FM.

W jakiej temperaturze brać zimny prysznic? Wtedy pomaga

Zimny prysznic może początkowo przynieść ulgę w upalne dni, ale efekt ten jest krótkotrwały. Farmaceuta Álvaro Fernández wyjaśnia, że gwałtowne schłodzenie organizmu pobudza mechanizmy obronne ciała. 

Zimny prysznic podczas upałów może przynieść więcej szkody niż pożytku

 – podkreśla specjalista. Organizm reaguje na nagły spadek temperatury, próbując szybko się ogrzać. W efekcie już po kilku minutach możesz odczuć jeszcze silniejsze gorąco niż przed kąpielą.

CZYTAJ TAKŻE: Czy można jeść lody w upał? Lekarka wyjaśnia: „mogą przyczynić się…”

Czy warto brać zimny prysznic w upalne dni? Farmaceuta nie pozostawia złudzeń

Podczas wysokich temperatur na zewnątrz wiele osób marzy o szybkim ochłodzeniu. Zimny prysznic rzeczywiście daje ulgę, ale tylko na chwilę. 

Po zimnym prysznicu po chwili będzie ci jeszcze bardziej gorąco

 – ostrzega Fernández. To, co wydaje się najskuteczniejszą metodą na ochłodzenie, może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Warto więc unikać gwałtownych zmian temperatury i wybierać letnią lub lekko chłodną wodę.

Post on Instagram

Jaki prysznic brać w upał?

Specjaliści polecają prysznic z letnią lub lekko chłodną wodą, która pozwala ciału stopniowo regulować temperaturę. Dzięki temu organizm nie uruchamia mechanizmów obronnych, które mogą nasilić uczucie gorąca. Warto też pamiętać o regularnym piciu wody, unikaniu słońca w najgorętszych godzinach oraz noszeniu przewiewnych ubrań. Kluczem jest stabilizacja temperatury ciała, a nie gwałtowne schładzanie. Lodowaty prysznic może kusić chwilową i szybką ulgą, ale nie zapewni długotrwałego komfortu w upalne dni.

CZYTAJ TAKŻE: Co robić, kiedy psu jest za gorąco? 5 najlepszych sposobów, by pomóc zwierzęciu podczas upałów

Źródło: instagram.com/farmaceuticofernandez, vanitatis.elconfidencial.com, rmf.fm

tematy:
Czytaj dalej: