Jak codzienne picie wody z cytryną wpływa na organizm?
Dlaczego coraz więcej osób rozpoczyna dzień od wypicia szklanki wody z cytryną? Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia, a cytryna dodatkowo wzbogaca wodę o witaminę C, minerały i antyoksydanty. Aby przygotować napój, wystarczy kilka plasterków świeżej cytryny lub limonki (ma podobne właściwości i działanie) wrzucić do szklanki wody – najlepiej o temperaturze pokojowej lub lekko ciepłej. Warto dokładnie umyć owoc przed użyciem, a dla urozmaicenia smaku można dodać imbir, szałwię, miętę czy rozmaryn. Alternatywnie można wycisnąć sam sok do wody.
Woda z cytryną nie tylko wspiera nawodnienie, ale także może pobudzić trawienie. Dietetyczka Laura Parada podkreśla, że cytryna stymuluje wydzielanie żółci oraz soków żołądkowych, co pomaga ograniczyć wzdęcia i niestrawność.
Dlatego warto pić wodę z cytryną. Wspiera pracę jelit, nerek, odporność i kontrolę masy ciała
Eksperci wymieniają długą listę korzyści zdrowotnych płynących z codziennego picia wody z cytryną. Przede wszystkim napój ten wspomaga pracę jelit – może łagodzić zaparcia i poprawiać komfort trawienia, zwłaszcza gdy jest spożywany rano na czczo.
Witamina C i inne składniki obecne w cytrynie wzmacniają odporność i wspierają walkę z infekcjami. Zawarte w niej przeciwutleniacze pomagają neutralizować wolne rodniki, opóźniając procesy starzenia się skóry. Badania potwierdzają także, że cytryniany obecne w cytrynie mogą ograniczać powstawanie kamieni nerkowych, a regularne picie wody pomaga rozcieńczyć substancje odpowiedzialne za ich tworzenie.
Woda z cytryną może być także wsparciem dla osób dbających o linię. Choć nie spala tłuszczu, to pomaga ograniczyć sięganie po wysokokaloryczne napoje i może wspierać zdrowe nawyki żywieniowe. Jej świeży aromat, jak twierdzi dietetyczka Kylie Bensley, działa relaksująco i może obniżać poziom stresu.
Nie wszyscy mogą pić wodę z cytryną każdego dnia. Kto powinien jej unikać?
Mimo licznych zalet, woda z cytryną nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby zmagające się z refluksem żołądkowym, częstą zgagą lub nadwrażliwością żołądka mogą odczuwać nasilenie nieprzyjemnych objawów po jej wypiciu. Kwas cytrynowy może także podrażniać pęcherz moczowy u osób z nietrzymaniem moczu.
Eksperci zwracają uwagę na jeszcze jeden ważny aspekt – kwas cytrynowy może osłabiać szkliwo zębów. Aby zminimalizować ryzyko, zaleca się przepłukać usta czystą wodą po spożyciu napoju.
Dietetyczka obala mity: nie oczyszcza wątroby z toksyn i nie przyspiesza spalania tłuszczu
Wokół picia wody z cytryną narosło wiele mitów. Dietetyczka Laura Parada podkreśla:
Woda z cytryną nie oczyszcza wątroby z toksyn, a za detoksykację organizmu odpowiadają wątroba, nerki i płuca.
Nie można też przypisywać napojowi cudownych właściwości odchudzających. Woda z cytryną nie przyspiesza spalania tłuszczu ani nie zwiększa znacząco tempa metabolizmu. To jednak zdrowy zamiennik słodzonych napojów i może być elementem zbilansowanej diety.
CZYTAJ TAKŻE: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na jelita i serce? Ekspert przyznaje: „medycyna czasem się myli”
Nie trzeba pić wody z cytryną wyłącznie na czczo – najlepsza pora to ta, która najbardziej odpowiada indywidualnym preferencjom. Podobne korzyści można uzyskać, stosując inne cytrusy, np. limonki czy pomarańcze, choć te ostatnie zawierają więcej cukru.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: vogue.com, rmf.fm
- Jak najszybciej oczyścić jelito grube bez głodówki i leków? Ten naturalny sposób działa jak miotła
- Co dzieje się z jelitami, gdy przestajesz pić kawę? Eksperci ujawniają, co odkryli po 2 tygodniach. Zaskakujące wyniki badań
- Naukowcy sprawdzili, czy owsianka to rzeczywiście najlepsze śniadanie. „Większość wartości odżywczych…”
