Jak cytryna działa na nerki?
Nie tylko orzeźwia i pięknie wygląda na zdjęciach – woda z cytryną może mieć realny wpływ na nasze zdrowie. Eksperci potwierdzają, że regularne picie świeżego soku z cytryny może zmniejszyć ryzyko nawrotu kamieni szczawianowo-wapniowych nawet o 38%! Wszystko dzięki kwasowi cytrynowemu, który w organizmie zamienia się w cytrynian. To właśnie on pomaga wiązać wapń w moczu, utrudniając powstawanie kamieni.
Badania z 2021 roku, przeprowadzone 203 dorosłych osobach, pokazały, że osoby pijące 60 ml świeżego soku z cytryny dwa razy dziennie rzadziej miały problemy z kamicą nerkową. Jednak eksperci podkreślają, że utrzymanie takiego nawyku przez dłuższy czas nie zawsze jest łatwe – nie każdy lubi kwaśny smak na co dzień.
Czy woda z cytryną poprawia zdrowie?
Warto pamiętać, że woda z cytryną nie jest uniwersalnym remedium na wszystkie rodzaje kamieni nerkowych. W przypadku kamieni moczanowych, struwitowych czy cystynowych potrzebne są inne metody profilaktyki i leczenia. Najważniejsze dla zdrowia nerek jest po prostu odpowiednie nawodnienie – niekoniecznie z dodatkiem cytryny. Im bardziej rozcieńczony mocz, tym mniejsze ryzyko powstawania złogów mineralnych.
Odpowiednia dieta, bogata w warzywa i owoce, a uboga w sól i przetworzoną żywność, również odgrywa kluczową rolę w profilaktyce kamicy nerkowej. Warto ograniczyć spożycie napojów gazowanych i alkoholu, które mogą obciążać nerki. Regularna aktywność fizyczna wspiera prawidłowe funkcjonowanie całego układu moczowego.
Nadmiar soku cytrynowego w organizmie: skutki
Choć dla większości z nas woda z cytryną jest bezpieczna, warto zachować umiar. Nadmiar soku cytrynowego może powodować zgagę, podrażnienia żołądka czy nawet erozję szkliwa zębów. Aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia szkliwa, najlepiej pić wodę z cytryną przez słomkę i unikać szczotkowania zębów bezpośrednio po jej spożyciu.
Osoby z wrażliwym żołądkiem powinny rozcieńczać sok cytrynowy większą ilością wody lub wybierać łagodniejsze owoce cytrusowe. Osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny skonsultować ilość spożywanych płynów z lekarzem – w niektórych przypadkach konieczne jest ich ograniczenie.
Artykuł nie jest poradą medyczną i nie zastąpi konsultacji z lekarzem.
Źródło: Onet/Healthline
