Odchudzanie a sport
Odchudzanie to długi proces, podczas którego istotna jest nie tylko dieta, ale i regularna aktywność fizyczna. W tym momencie pierwszym skojarzeniem może być ćwiczenie na siłowni, podnoszenie ciężarów itd., jednak równie istotne są sporty cardio. Do najskuteczniejszych, jeśli o odchudzanie chodzi, należą: bieganie, pływanie i jazda na rowerze. Dlaczego to właśnie one przynoszą tak dobre rezultaty?
Czy podczas biegania można schudnąć?
Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych sportów. Nie wymaga dużych nakładów finansowych i możemy go wykonywać o każdej porze dnia. W zależności od tempa i dystansu, w ciągu godziny pozwala na spalenie nawet do 800 kcal. Na samym początku najlepiej zacząć od marszobiegów, potem wyznaczać małe cele odległościowe. Jeśli regularnie będziemy podejmować wyzwanie, to szybko zauważymy poprawę kondycji i wydolności. Bieganie wzmacnia też mięśnie brzucha i nóg.
Dowiedz się więcej: Tych suplementów lepiej nie przyjmuj! Utrudnią ci odchudzanie
Pływanie – najlepszy trening całego ciała
Pływanie nie obciąża stawów i angażuje wszystkie mięśnie. Intensywna godzina w wodzie pozwala na spalenie powyżej 600 kcal. Pływanie świetnie działa też na postawę i elastyczność ciała. Minusem dla niektórych może być jednak to, że ciężko nauczyć się tego samemu i konieczne może być wsparcie instruktora, szczególnie na początku tej przygody.
Jazda na rowerze – przyjemne z pożytecznym
Godzina na rowerze to nawet 500 kcal w dół! Dodatkowo ten sport idealnie łączy przyjemne z pożytecznym, ponieważ ten środek transportu możemy z łatwością wprowadzić do codziennej rutyny. Dojeżdżanie w ten sposób do szkoły czy pracy pozwala nam zrobić trening tak naprawdę nie wyznaczając na niego osobnego czasu. W przypadku tej aktywności instruktor raczej nie będzie potrzebny, jednak koszt sprzętu dla niektórych może być wyzwaniem.
