Najważniejsze informacje:
- Zielona herbata zawiera związki, które mogą wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi, ale nie zastąpi zdrowego stylu życia.
- Eksperci zalecają regularność i umiar.
-
Herbata to tylko dodatek – kluczowe pozostają aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i unikanie przewlekłego stresu.
Zielona herbata to sekretna broń w walce z cukrzycą?
W świecie dietetyki i zdrowego stylu życia nie brakuje rad, czego unikać: mniej słodyczy, mniej białego pieczywa, mniej słodzonych napojów. Jednak coraz częściej mówi się także o produktach, które mogą realnie wspierać organizm. Zielona herbata to napój, który zyskuje na popularności nie tylko ze względu na smak, ale przede wszystkim za sprawą swoich zdrowotnych właściwości.
Endokrynolodzy podkreślają, że zielona herbata zawiera EGCG, czyli galusan epigallokatechiny – związek, który może ograniczać wchłanianie glukozy w jelitach i poprawiać jej wykorzystanie przez mięśnie. Niektóre badania sugerują również pozytywny wpływ na insulinooporność, ocenianą na przykład wskaźnikiem HOMA-IR.
Jak działa zielona herbata?
Warto rozważyć włączenie zielonej herbaty do codziennej diety. Napój ten nie jest lekiem, ale może wspierać organizm na kilku frontach. Polifenole pomagają kontrolować wzrost cukru, a kofeina – w rozsądnych ilościach – poprawia czujność i sprzyja aktywności fizycznej, która jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w walce z wysokim cukrem. Kluczowa jest jednak regularność – pojedyncza filiżanka po słodkiej przekąsce nie przyniesie oczekiwanych efektów.
Trzeba jednak pamiętać, że choć zielona herbata jest zdrowa, wsypywanie do niej cukru może przynieść skutki odwrotne od zamierzonych. Słodzona herbata traci swoje właściwości. Najlepiej postawić na liściastą zieloną herbatę lub matchę, bez dodatków i cukru.
O czym jeszcze pamiętać?
Zielona herbata to nie cudowny lek. Nie zastąpi ruchu, zdrowej diety i unikania przewlekłego stresu. Jeśli masz problem z niedoborem żelaza, nie popijaj nią posiłków, lepiej odczekaj godzinę. Zielona herbata może być wartościowym dodatkiem do diety osób dbających o poziom cukru we krwi, ale nie zastąpi zdrowych nawyków. Zawsze konsultuj zmiany w diecie z lekarzem lub dietetykiem.
