Z tego artykułu dowiesz się, że:
- Codzienna suplementacja białkiem i prebiotykami (inulina i fruktooligosacharydy) znacząco poprawiła pamięć u osób po 60. roku życia w ciągu zaledwie 12 tygodni.
- Badanie na bliźniętach wykazało, że zmiany w mikrobiomie jelitowym, zwłaszcza wzrost liczby Bifidobacterium, mogą być kluczem do poprawy funkcji poznawczych.
- Suplementacja była dobrze tolerowana, a efekty dotyczyły głównie pamięci, nie zaobserwowano natomiast poprawy siły mięśniowej w krótkim okresie.
Ssuplement, który poprawia pamięć i chroni przed demencją
Czy można w prosty sposób poprawić pamięć i chronić się przed demencją? Najnowsze badania przeprowadzone przez zespół pod kierownictwem dr Mary Ni Lochlainn z King’s College London przynoszą nadzieję dla milionów seniorów na całym świecie. W randomizowanym badaniu z udziałem bliźniąt w wieku powyżej 60 lat wykazano, że codzienna suplementacja białkiem oraz prebiotykami – inuliną i fruktooligosacharydami – już po 12. tygodniach prowadzi do wyraźnej poprawy pamięci.
Jak działa połączenie białka i prebiotyków?
Naukowcy od lat badają tzw. oś jelita-mózg, czyli skomplikowaną sieć komunikacji między mikrobiomem jelitowym a układem nerwowym. Okazuje się, że odpowiednia dieta i suplementacja mogą wpływać na funkcje poznawcze poprzez zmiany w składzie bakterii jelitowych. W badaniu każdy uczestnik otrzymywał tę samą ilość białka oraz wykonywał proste ćwiczenia siłowe w domu, jednak tylko połowa z nich przyjmowała dodatkowo prebiotyki. Wyniki pokazały, że to właśnie prebiotyki, fermentowane przez „dobre” bakterie, takie jak Bifidobacterium, były kluczowe dla poprawy pamięci.
Metodologia badania. Bliźnięta pod lupą naukowców
Badanie objęło 36 par bliźniąt, z których jedno otrzymywało suplement z prebiotykami, a drugie placebo. Dzięki temu wyeliminowano wpływ czynników genetycznych i środowiskowych, co pozwoliło precyzyjnie ocenić skuteczność interwencji. Cały eksperyment prowadzono zdalnie – uczestnicy korzystali z wideorozmów, wypełniali internetowe ankiety i otrzymywali zestawy do testów poznawczych oraz pobrania próbek kału pocztą.
Zmiany w mikrobiomie i poprawa pamięci
Analiza próbek wykazała, że u osób przyjmujących prebiotyki wzrosła liczba Bifidobacterium – bakterii znanych z korzystnego wpływu na zdrowie jelit i mózgu. Najważniejsze jednak, że grupa ta osiągnęła wyższe wyniki w testach pamięci, zwłaszcza w tzw. teście PAL (paired associates learning), który jest bardzo czuły na wczesne zmiany związane z chorobą Alzheimera. Uczestnicy popełniali mniej błędów i szybciej kojarzyli nowe informacje, co może mieć ogromne znaczenie dla profilaktyki zaburzeń poznawczych.
Bezpieczeństwo i tolerancja suplementacji
Suplementacja była dobrze tolerowana – zgłaszano jedynie łagodne, przewidywalne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, a większość uczestników wytrwała w programie przez cały okres badania. Co ciekawe, mimo regularnych ćwiczeń i podaży białka, nie zaobserwowano poprawy siły mięśniowej w tak krótkim czasie. Autorzy podkreślają, że zmiany w obrębie mięśni wymagają dłuższych interwencji.
Co dalej? Nowe perspektywy dla seniorów
Wyniki tego badania otwierają nowe możliwości dla profilaktyki demencji i wspierania zdrowia mózgu u osób starszych. Prebiotyki, takie jak inulina i fruktooligosacharydy, są tanie, łatwo dostępne i bezpieczne, co czyni je atrakcyjną opcją dla szerokiej grupy seniorów. Naukowcy planują już kolejne, większe i dłuższe badania, które pozwolą sprawdzić, czy krótkoterminowe zyski utrzymują się przez pół roku lub dłużej oraz czy przekładają się na codzienne funkcjonowanie.
Mikrobiom, dieta i pamięć
Badanie pokazuje, że odpowiednia dieta i suplementacja mogą realnie wpłynąć na zdrowie mózgu, nawet w późniejszym wieku. Kluczem wydaje się być wspieranie „dobrych” bakterii jelitowych, które produkują substancje korzystnie wpływające na plastyczność synaps i procesy zapamiętywania. Choć potrzeba jeszcze wielu badań, już dziś wiadomo, że proste, dostępne rozwiązania mogą mieć ogromny potencjał w walce z demencją.
źródło: earth.com
