Codzienne spożywanie owsianki może przedłużyć życie?

Najstarsze rodzeństwo na świecie zdradziło sekret ich długowieczności. Okazało się, że rodzina Donnelly z Irlandii regularnie je owsiankę. Co niesamowitego znajduje się w daniu z owsem?

Prozdrowotna owsianka

Płatki owsiane należą do produktów o wysokim poziomie przeciwutleniaczy. Zawierają aż 20 unikalnych polifenoli zwanych awentramidami, które występują tylko w płatkach owsianych. Ich funkcją jest rozszerzanie naczyń krwionośnych, co umożliwia lepszy przepływ krwi w organizmie. Zwalczają także stany zapalne. Dodatkowo są źródłem beta-glukanu, który poprzez swoje działanie nadaje żelową konsystencję płatkom, a co najważniejsze – wyściela żołądek i przewód pokarmowy usprawniając procesy trawienne. Zwiększa również ilość bakterii jelitowych. Niektórzy naukowcy uważają, że owsianka posiada działania podobne do probiotyków.

Z owsianką możesz komponować swoje ulubione owoce. Danie to wtedy cieszy oko i doskonale smakuje. 

Na dobry metabolizm

Mówi się, że każdy sportowiec powinien zaczynać dzień od owsianki. Nic dziwnego. Płatki owsiane zawierają bardzo dużą ilość błonnika. Poprawia on trawienie i przyspiesza przemianę materii. Płatki owsiane zapewniają nam także sytość na długo, ponieważ ugotowane, pęcznieją w żołądku i dzięki temu czujemy się najedzeni. Jest to doskonały posiłek dla osób na diecie, ze względu na występowanie w nim węglowodanów złożonych, które długo się trawią. Stopniowo dostarczają organizmowi potrzebnej energii i ochota na podjadanie pomiędzy posiłkami znika!

Dla cukrzyków i sercowców

Według naukowców z Kliniki Mayo, rozpuszczalny błonnik obniża poziom „złego” cholesterolu LDL i zmniejsza jego wchłanianie do krwiobiegu. By zwalczyć cholesterol w organizmie, należy codziennie spożywać od 5 do 10 gramów błonnika, co odpowiada 100 gramom płatków owsianych.

Owsianka posiada niski indeks glikemiczny i zawiera dużo błonnika, który obniża poziom cukru we krwi. Bardzo istotne jest to, by nie podgrzewać płatków owsianych zbyt długo, ponieważ zwiększa to ich indeks glikemiczny. Najlepiej jest je zalać gorącym mlekiem, bądź krótko gotować na wodzie.

Energia na cały dzień

Jak wiadomo, niedobór żelaza powoduje u nas zmęczenie i osłabienie. Całe szczęście owsianka zawiera bardzo dużo tego pierwiastka. Jest on składnikiem hemoglobiny, która dostarcza tlen do komórek. Dzięki temu możliwe jest wytwarzanie energii w organizmie. Dodatkowo w płatkach owsianych znajdziemy witaminę z grupy B, która również doda nam energii i korzystnie wpłynie na układ nerwowy.

Owsianka na nowotwór?

Obecnie jedną z najpopularniejszych chorób na świecie jest nowotwór. Może on przybierać łagodniejsza i bardzo złośliwą postać. Warto więc zadbać, by maksymalnie obniżyć prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwór. W 2014 roku dowiedziono, że regularne jedzenie płatków, może uchronić organizm przed rakiem jelita grubego. Jest on niestety coraz częściej diagnozowany wśród Polaków.

Błonnik, zawarty w płatkach owsianych ma działanie także lekko przeczyszczające. Pomaga zatem na wszelkie zaparcia.

Jak widać, rodzina Donnelly wzięła sobie te rady do serca. Trzynaścioro rodzeństwa w podeszłym wieku ma razem ponad 1000 lat!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Co można jeść wieczorem, a co lepiej unikać? Sprawdź listę przekąsek
Jak zadbać o zdrowy kręgosłup? Porady ekspertów
Olej kokosowy jest "czystą trucizną"? Tak twierdzi profesor Harvardu
8 domowych sposobów na choroby, które naprawdę działają!

Gorący temat

Dworzec Główny w Krakowie sparaliżowany. Gigantyczne opóźnienia
Dworzec Główny w Krakowie jest sparaliżowany przez brak zasilania. Z nieustalonych dotychczas przyczyn przeciągnęły się prace modernizacyjne prowadzone tej nocy na dworcu, które miałby być zakończone o 4.00. Opóźnienia są gigantyczne.

Reklama

Najnowsze wpisy

Nie żyje młoda aktorka. Miała zaledwie 13 lat
"Big Brother 2". Po programie bliscy odwrócili się od Vasilisa? "Wasyl stracił teścia"
Muniek Staszczyk w szczerej rozmowie z Darkiem Maciborkiem. O emigracji, Polsce i nowej płycie
Brzozowski, Łuszczykiewicz i Kałamaga w jedynym takim radiowym quizie - Nie taka to melodia. Kto wygrał?
Nie taka to melodia w RMF FM! Brzozowski, Łuszczykiewicz i Kałamaga w radiowym quizie muzycznym
Tak bawiliśmy się podczas IV Ogólnopolskiego śpiewania biało-czerwonych przebojów [ZDJĘCIA i FILM]

Reklama