Świąteczne fit śledzie na 5 sposobów

Święta to ciężki czas dla osób, które dbają o linię lub po prostu muszą unikać tłustych potraw. Na szczęście jednym z najpopularniejszych wigilijnych przysmaków są śledzie! Te cudowne ryby można bez żadnego problemu przygotować w wersji light. Co najważniejsze lekkie dania ze śledzi nic nie stracą na walorach smakowych. Prezentujemy pięć super przepisów na świąteczne fit śledzie.
Fot. Shutterstock

Śledzie marynowane z jabłkami


Składniki
4 solone filety ze śledzi
1 cebula
1 winne jabłko
1 łyżka oliwy z pierwszego tłoczenia
1 łyżka soku z cytryny lub octu winnego
Sól, pieprz i cukier do smaku

Przygotowanie

Filety śledziowe płuczemy i 2 – 3 godziny moczymy w zimnej wodzie. Cebulę kroimy w kostkę lub piórka, solimy i skrapiamy sokiem z cytryny. Jabłko obieramy i kroimy w drobną kostkę lub ścieramy na tarce i od razu skrapiamy sokiem z cytryny lub octem winnym, aby nie zrobiło się ciemne.

Pokrojone śledzie układamy w litrowych słoikach warstwami, przekładając je jabłkami i cebulą. Dodajemy łyżkę oliwy. Tak przygotowane śledzie odstawiamy do lodówki na minimum 12 godzin, ale najlepsze są po dwóch dniach marynowania się w jabłkach i cebuli.

Śledzie z jabłkiem i cebulą mają delikatny, winny smak i pięknie pachną świeżymi owocami. Będą pyszne z ciemnym pieczywem, udekorowane jogurtem naturalnym oraz świeżą pietruszką.

 

Korzenne śledzie z kardamonem


Składniki
4 filety ze śledzia, solone
1 jabłko
50 ml octu jabłkowego
100 ml wody
1 łyżka delikatnego miodu lipowego lub wielokwiatowego
½ łyżeczki kardamonu
¼ łyżeczki suszonego imbiru
¼ łyżeczki startej gałki muszkatołowej
½ łyżeczki ziaren czarnego pieprzu
½ łyżeczki suszonego tymianku lub kilka gałązek świeżego

Przygotowanie

Filety śledziowe płuczemy z nadmiaru solanki i na 2 - 3 godziny zostawiamy w czystej, zimnej wodzie. Jabłko myjemy, obieramy i kroimy w plasterki, a następnie w cienkie paski. Można też utrzeć je na tarce.

Tak przygotowane jabłka skrapiamy odrobiną octu i posypujemy tymiankiem. Wodę, pozostały ocet, miód i przyprawy korzenne blendujemy na jednolity płyn, a następnie podgrzewamy do temperatury ok. 80 stopni C. Ważne, żeby nie zagotować zalewy do śledzi.

Filety kroimy na 4 – 5 części i układamy w litrowym słoju, przekładając je jabłkami z tymiankiem. Wszystko zalewamy wystudzoną marynatą i zostawiamy na minimum 24 godziny w lodówce. Śledzie najlepsze będą jednak po 4 - 5 dniach od przygotowania.

Korzenne śledzie będą świetną wigilijną przystawką. Imbir, gałka muszkatołowa i kardamon doskonale zaostrzą apetyt przed kolejnymi daniami, a same śledzie są lekkie i nie zawierają dodatkowego tłuszczu, nawet oliwy!


Śledzie w jogurcie z cebulką



Składniki
4 solone filety śledziowe
2 duże cebule
100 g gęstego jogurtu naturalnego, na przykład greckiego
Świeży koperek do dekoracji
Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Śledzie płuczemy i moczymy w zimnej wodzie, jeżeli są bardzo słone. Następnie każdy filet dzielimy 4 – 5 części. Cebulę kroimy w piórka i na 30 sekund zalewamy wrzącą wodą.

Następnie cebulę przelewamy zimną wodą i dokładnie odcedzamy oraz osuszamy.


Śledzie układamy na półmisku. Cebulę łączymy z jogurtem i zalewamy śledzie.


Przyprawiamy świeżo zmielonym pieprzem i posypujemy koperkiem.

Jako dodatek do śledzi w jogurcie warto podać chleb żytni lub ziemniaki gotowane w mundurkach.


Śledzie w sosie śliwkowym


Składniki
4 filety śledziowe, solone
1 szklanka powideł śliwkowych, bez dodatku cukru
½ szklanki migdałów
1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek
1 łyżeczka octu winnego
1 łyżka natki pietruszki, posiekanej

Przygotowanie

Solone filety śledziowe, najlepiej matiasy, moczymy 2-3 godzin w mleku, a następnie płuczemy je w wodzie. Migdały parzymy, obieramy ze skórki i drobno siekamy.


Powidło śliwkowe podgrzewamy i przecieramy przez sito, aby pozbyć się skórek.


Do przetartych powideł dodajemy migdały i olej. Wszystko mieszamy i doprawiamy octem winnym. Można także wykorzystać sok z cytryny. Pokrojone śledzie układamy na półmisku i zalewamy sosem z powidła. Całość dekorujemy świeżą natką pietruszki.


Śledzie zyskują wyjątkowy smak, jeżeli poleżą w sosie kilka godzin.

Śledzie i śliwki to bardzo udane połączenie. Szczególnie w okresie świątecznym śliwkowe śledzie smakują naprawdę wybornie.


Wykwintna sałatka śledziowa




Składniki
2 filety śledziowe, solone
1 szklanka startego selera (korzeniowego)
½ szklanki rodzynek
2 łyżki posiekanych orzechów włoskich
½ winnego jabłka
2 łyżki soku z cytryny
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka miodu
1 łyżka oleju lnianego
Sól i pieprz do smaku
Świeża natka pietruszki

Przygotowanie


Filety śledziowe płuczemy i moczymy w zimnej wodzie 2 – 3 godziny. Osuszone filety kroimy na 4 - 5 części każdy płat.


Rodzynki na 10 minut zalewamy gorącą wodą i odcedzamy. Można ewentualnie zalać je podgrzanym winem. 


Jabłko i seler ścieramy na tarce i skrapiamy sokiem z cytryny. Dodajemy rodzynki, jogurt, miód oraz olej lniany. Mieszamy składniki i doprawiamy solą i pieprzem.
Pokrojone śledzie układamy na półmisku i zalewamy sosem z selera, jabłka i jogurtu. Danie posypujemy orzechami włoskimi oraz natką pietruszki. Można udekorować jeszcze cienkimi plasterkami jabłka.


Przed podaniem śledzie muszą się chłodzić minimum godzinę. 


Sałatkę można podać w połówkach jabłek, wtedy zrobi prawdziwą furorę!
 

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

Eurowizja 2024. Ekspert ocenia szanse Polski na finał. Zwraca uwagę na konkurentów Luny
Luna ma za sobą próbę generalną przed pierwszym półfinałem Eurowizji. Zapytaliśmy znawcę konkursu o to, jak ocenia koncepcję na pokazanie "The Tower" na scenie oraz czy widzi utwór naszej reprezentantki w finale. Maciej Błażewicz w rozmowie z RMF wskazuje, co jego zdaniem może być dla Polki problemem.

Reklama

Przepisy kulinarne

Tarta z truskawkami. Przepis Ani Starmach
Szparagi - kto nie powinien ich jeść? To przysmak nie dla każdego!
"Love Island 9". Kto wygrał show? Zuza i Jarek jako zwycięska para! [FINAŁ]
Działa lepiej niż kawa! Switchel - naturalny energetyk, który wzmacnia odporność i wspomaga odchudzanie [PRZEPIS]
Czy można mrozić ciasto z kremem?

Najnowsze wpisy

Nie przegap

Reklama