Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Poranki i wieczory są już coraz zimniejsze, a na zewnątrz szybciej robi się ciemno. Przyszła jesień - czas wyciągnąć ciepłe golfy i pełne buty. Musimy także pamiętać o swojej skórze. Niestety, jesień nie jest naszym sprzymierzeńcem - wiatr, mróz, deszcz i kaloryfery w naszych domach przynoszą suche powietrze, które wysusza i odwadnia naszą skórę. Ale spokojnie - sprawdź, jak nawilżać i zadbać o skórę od środka!
Fot. shutterstock

Pij dużo wody

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne do zachowania jej jędrności i młodego wyglądu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jednak w okresie jesiennym - kiedy nasza skóra wystawiona jest na wiatr, deszcz oraz wysusza ją ciepło bijące od domowego kaloryfera - starajmy się pić nawet i 3 litry wody dziennie!

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody przede wszystkim usuwa toksyny, które powodują, że nasza skóra traci blask i jędrność. Gładka i miękka skóra powinna zawierać około 30% wody. Pamiętajmy, że możemy pić wodę z różnymi dodatkami. Jesienią jabłka są bardzo soczyste i świetnie nadadzą się na odżywczy kompot - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

Witamina A

Awitaminoza A może powodować zmiany skórne, a przede wszystkim poważne wysuszenie skóry. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 1 mg dla osoby dorosłej. Powinniśmy tego pilnować szczególnie w okresie jesiennym, kiedy szybko zmieniające się warunki pogodowe niekorzystnie wpływają na wygląd i jakość naszej skóry. Witamina A występuje między innymi w pomidorach, marchewce, jarmużu, szpinaku, zielonej sałacie, brokułach, botwinie, dyni, papryce.

Brak odpowiedniej ilości witaminy A w naszym organizmie przede wszystkim wpłynie na wysuszenie naszej skóry. Awitaminoza A może objawiać się na przykład rogowaceniem naskórka, suchością skóry, łuszczycą. Ponadto - wpływa na powstawanie zmarszczek oraz trudniejsze gojenie się ran. Jeżeli wieczorem czujesz się zmęczony i jest ci zimno, zjedź zdrową, pełną witaminy A sałatkę z konfitowanymi pomidorami - KLIKNIJ TUTAJ!

Konfitowane pomidory w oliwie z oliwek. Idealny dodatek do sałatek
Lubisz sałatki na ciepło, ale nie do końca smakuje ci ciepły pomidor? A może w ogóle nie lubisz smaku jesiennego pomidora? Mamy na to radę! Zrób konfitowane pomidory w oliwie z oliwek! Są świetnym dodatkiem do sałatek, a także doskonale smakują na...

Witamina B2 i witamina B5

Witaminy z grupy B muszą być obecne z naszej diecie, ponieważ bez nich nasza cera będzie wyglądała na zmęczoną i suchą. Szczególnie jesienią, kiedy pogoda ciągle się zmienia i nasza cera narażona jest na ciągłe pękanie. Witamina B2 zwana także ryboflawiną jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu odpornościowego człowieka, ale także poprawia stan naszej skóry i naskórka. Ponadto zapobiega tworzeniu się zajadów. Witaminę B2 znajdziemy między innymi w fasoli, grochu, soi, serze chudym, kefirze, jajkach, migdałach, łososiu.

Ważne jest także zadbanie o witaminę B5 w naszym organizmie. Jest ona niezwykle ważna dla naszej skóry szczególnie jesienią. Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna, poprawia strukturę naskórka i przyspiesza gojenie ran oraz pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Niedobór witaminy B5 objawia się rogowaceniem i nadmiernym złuszczaniem się naskórka. Witamina B5 znajduje się w drożdżach, ziemniakach, jajkach, grzybach, brokułach. Łosoś w sosie kurkowym z naszego przepisu bogaty jest w witaminę B2 oraz B5 - KLIKNIJ TUTAJ!

Łosoś z kurkami w sosie śmietanowym!
Wiesz, że powoli kończ się sezon na kurki? Wykorzystaj jeszcze ostatnie tygodnie i zjedź pyszne kurki w towarzystwie łososia! Ten pyszny, jednogarnkowy przepis zachwyci wszystkich - nawet tych, którzy nie przepadają za rybami. Spróbuj!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Jabłka. 5 zdrowotnych właściwości jabłek
Buraki. 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
5 naturalnych antybiotyków na jesień
Kawa. 5 zaskakujących korzyści z picia kawy

Gorący temat

"BrzydUla 2", odcinek 20. Wielki dzień dla Uli! Jak Dobrzańska odnajdzie się w nowej roli? [STRESZCZENIE ODCINKA]
20. odcinek "BrzydUli 2" w TV! Ula będzie szykowała się do powrotu do pracy, myśląc o słowach Kuby na temat Nadii. Jak Dobrzańska odnajdzie się w firmie po długiej przerwie? Tymczasem Adam dowiaduje się, jakie plotki na jego temat krążą po firmie - sprawdźcie streszczenie kolejnego odcinka!

Reklama

Najnowsze wpisy

Papież Franciszek udzielił dyspensy dla wiernych na 1 listopada. Nie trzeba odwiedzać cmentarzy
GIS ostrzega. Groźna bakteria w tatarze wołowym. Nie jedz tego produktu!
Wielki sukces Polaków na arenie międzynarodowej! Astronomowie odkryli najmniejszą swobodną planetę
Maciej Maleńczuk u Wojewódziego zapowiada swoje samobójstwo. "Terminu nie jestem jeszcze w stanie podać"
Salmonella w maśle! GIS wydał ostrzeżenie i wycofuje produkt z obrotu
Niedziele bez handlu 2020. Czy 1 listopada sklepy będą otwarte? Czy to niedziela handlowa?

Reklama