Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Poranki i wieczory są już coraz zimniejsze, a na zewnątrz szybciej robi się ciemno. Przyszła jesień - czas wyciągnąć ciepłe golfy i pełne buty. Musimy także pamiętać o swojej skórze. Niestety, jesień nie jest naszym sprzymierzeńcem - wiatr, mróz, deszcz i kaloryfery w naszych domach przynoszą suche powietrze, które wysusza i odwadnia naszą skórę. Ale spokojnie - sprawdź, jak nawilżać i zadbać o skórę od środka!
Fot. shutterstock

Pij dużo wody

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne do zachowania jej jędrności i młodego wyglądu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jednak w okresie jesiennym - kiedy nasza skóra wystawiona jest na wiatr, deszcz oraz wysusza ją ciepło bijące od domowego kaloryfera - starajmy się pić nawet i 3 litry wody dziennie!

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody przede wszystkim usuwa toksyny, które powodują, że nasza skóra traci blask i jędrność. Gładka i miękka skóra powinna zawierać około 30% wody. Pamiętajmy, że możemy pić wodę z różnymi dodatkami. Jesienią jabłka są bardzo soczyste i świetnie nadadzą się na odżywczy kompot - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

Witamina A

Awitaminoza A może powodować zmiany skórne, a przede wszystkim poważne wysuszenie skóry. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 1 mg dla osoby dorosłej. Powinniśmy tego pilnować szczególnie w okresie jesiennym, kiedy szybko zmieniające się warunki pogodowe niekorzystnie wpływają na wygląd i jakość naszej skóry. Witamina A występuje między innymi w pomidorach, marchewce, jarmużu, szpinaku, zielonej sałacie, brokułach, botwinie, dyni, papryce.

Brak odpowiedniej ilości witaminy A w naszym organizmie przede wszystkim wpłynie na wysuszenie naszej skóry. Awitaminoza A może objawiać się na przykład rogowaceniem naskórka, suchością skóry, łuszczycą. Ponadto - wpływa na powstawanie zmarszczek oraz trudniejsze gojenie się ran. Jeżeli wieczorem czujesz się zmęczony i jest ci zimno, zjedź zdrową, pełną witaminy A sałatkę z konfitowanymi pomidorami - KLIKNIJ TUTAJ!

Konfitowane pomidory w oliwie z oliwek. Idealny dodatek do sałatek
Lubisz sałatki na ciepło, ale nie do końca smakuje ci ciepły pomidor? A może w ogóle nie lubisz smaku jesiennego pomidora? Mamy na to radę! Zrób konfitowane pomidory w oliwie z oliwek! Są świetnym dodatkiem do sałatek, a także doskonale smakują na...

Witamina B2 i witamina B5

Witaminy z grupy B muszą być obecne z naszej diecie, ponieważ bez nich nasza cera będzie wyglądała na zmęczoną i suchą. Szczególnie jesienią, kiedy pogoda ciągle się zmienia i nasza cera narażona jest na ciągłe pękanie. Witamina B2 zwana także ryboflawiną jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu odpornościowego człowieka, ale także poprawia stan naszej skóry i naskórka. Ponadto zapobiega tworzeniu się zajadów. Witaminę B2 znajdziemy między innymi w fasoli, grochu, soi, serze chudym, kefirze, jajkach, migdałach, łososiu.

Ważne jest także zadbanie o witaminę B5 w naszym organizmie. Jest ona niezwykle ważna dla naszej skóry szczególnie jesienią. Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna, poprawia strukturę naskórka i przyspiesza gojenie ran oraz pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Niedobór witaminy B5 objawia się rogowaceniem i nadmiernym złuszczaniem się naskórka. Witamina B5 znajduje się w drożdżach, ziemniakach, jajkach, grzybach, brokułach. Łosoś w sosie kurkowym z naszego przepisu bogaty jest w witaminę B2 oraz B5 - KLIKNIJ TUTAJ!

Łosoś z kurkami w sosie śmietanowym!
Wiesz, że powoli kończ się sezon na kurki? Wykorzystaj jeszcze ostatnie tygodnie i zjedź pyszne kurki w towarzystwie łososia! Ten pyszny, jednogarnkowy przepis zachwyci wszystkich - nawet tych, którzy nie przepadają za rybami. Spróbuj!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

GIS ostrzega przed popularnymi witaminami! Stwierdzono w nich obecność tlenku etylenu. Sprawdź, czy masz je w domu!
Jabłka. 5 zdrowotnych właściwości jabłek
Buraki. 5 cudownych właściwości prozdrowotnych buraka
5 naturalnych antybiotyków na jesień

Gorący temat

"Rolnik szuka żony" odcinek 1. Pół tysiąca listów i odpowiedź od uczestnika innego programu TVP!!! Co wydarzyło się w odcinku? [STRESZCZENIE]
Co wydarzyło się w pierwszym odcinku programu: "Rolnik szuka żony 8"? Marta Manowska udała się do gospodarstw, a uczestnicy nowej edycji otrzymali odpowiedzi na swoje "wizytówki"! Najwięcej odpowiedzi zyskała Kamila, pobijając rekord "RszŻ", a do Elżbiety odezwał się uczestnik "Sanatorium miłości"! Jak bohaterowie zareagowali na listy? Poniżej streszczenie!

Reklama

Najnowsze wpisy

Dorwać Bestię. Zabójca z drogi I-5. "Przyznaję się do winy, ale musicie wiedzieć, że nie kontrolowałem tego"
OTOZ Animals Gliwice potrzebuje pomocy. Bez Was nie uratują żadnego zwierzaka
Ona wie, jak dogodzić mężowi. Wybrała szokującą metodę. Zgadzacie się z nią?
Dua Lipa prawie naga na czerwonym dywanie! Widać praktycznie wszystko! Przesadziła?
Zmarł legendarny piłkarz! Klub żegna swego zawodnika
Nie żyje znany historyk i publicysta!

Nie przegap

Królikowski pokazał, jak jego żona wygląda o poranku. Co za widok! "Antek, usuwaj, Asia cię zniszczy" [FOTO]
Playback w "Twoja twarz brzmi znajomo"? Występ uczestniczki pod lupą. "Głos leci, a ona zapomniała śpiewać" [WIDEO]
Owacje na stojąco! Ten występ w "Mam talent" przejdzie do historii! "Powinna śpiewać na Broadwayu" [WIDEO]
Kiełbasa z kota wkrótce na polskich stołach! "A co z moją kocięciną?"
Oburzające zachowanie jurorów "Mam talent"! Agnieszka Chylińska przerwała występ, a Małgorzata Foremniak i Jan Kliment... [WIDEO]
Wielka wyprzedaż w Rossmannie. Sieć rozdaje produkty za jeden grosz
Edyta Górniak przyznaje, że jej syn Allan jest uzależniony. 17-latek wpadł w niezdrowy nałóg

Reklama