Co się stanie, jeśli nie zjesz śniadania? Sprawdź, jak śniadanie wpływa na twój organizm

Z pewnością każdy z nas słyszał, że najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Jeśli do tej pory nie do końca przestrzegaliście tej zasady i często rezygnowaliście z tego pierwszego posiłku dnia, to po tym artykule zmienicie swoje nawyki.
Fot. Shutterstock

Dlaczego śniadanie jest tak ważne?

Śniadanie nie bez powodu nazywane jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dostarcza nam niezbędnych składników odżywczych i energii na resztę dnia, ale także za zadanie rozpędzić nasz metabolizm. Śniadanie ma także ogromny wpływ na nasze zdrowie. Niestety nadal wiele osób ma problem z tym pierwszym posiłkiem dnia i z niego rezygnuje.

Dietetycy są zgodni, że brak śniadania powoduje senność, a także może sprawić trudności w koncentracji i rozdrażnienie. Trudniej nam także przyswoić nową wiedzę, częściej popełniamy błędy i gorzej zapamiętujemy. Ominięcie tego posiłku ma także negatywny wpływ na nasze samopoczucie.

Składniki odżywcze, których dostarczamy do organizmu rano, decydują o naszej wydolności fizycznej i umysłowej w ciągu dnia - powiedział Piotr Pietrzak, lekarz z CM Enel Med w Warszawie, cytowany przez portal hellozdrowie.pl

Śniadanie a odchudzanie

Jeśli rezygnujemy ze śniadania, to musimy liczyć się z konsekwencjami. Ominięcie śniadania sprawia, że w ciągu dnia mamy większy apetyt, przez co łatwiej nam przybrać na wadze. Nocą, podczas snu nasza przemiana materii ulega spowolnieniu, ponieważ organizm nie potrzebuje zbyt dużo energii. Jedzenie śniadania pomaga ponownie przyspieszyć metabolizm i przygotowuje nas pracowitego dnia.

Jeśli pomijasz ten posiłek, to twój organizm może zacząć także robić zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Naukowcy z Queen Margaret University w Edynburgu udowodnili, że osoby, które nie jedzą śniadań, mają aż czterokrotnie większe prawdopodobieństwo, że w przyszłości będą cierpiały na otyłość. Taki stan może wiązać się z podwyższonym poziomem cholesterolu, nadciśnieniem tętniczym oraz cukrzycą.

Wniosek jest oczywisty, warto jeść śniadanie. Nie musisz go jeść od razu po wstaniu z łóżka, jednak zadbaj o to,  aby to zrobić do 2 godzin po przebudzeniu. To właśnie śniadanie może uchronić cię przed wieloma chorobami, a także bardziej prawdopodobne, że dzięki niemu przejdziesz przez dzień z uśmiechem na twarzy.

 

Sprawdźcie nasze pysze, śniadaniowe przepisy:

Jesienna kawowa owsianka z bananem i migdałami!
Nie ma nic lepszego, niż kawowa owsianka z bananem i migdałami na jesienne śniadanie. Ciepła, pożywna, słodka i od razu dająca nam sporą energię. Jak ją zrobić? Przepis jest banalnie prosty, a smak doskonały i delikatny.

Domowe pasty kanapkowe. 3 wyjątkowe przepisy!
Jest wiele domowych past kanapkowych, które na co dzień każdy z nas je na śniadanie czy kolację. Większość z nas jednak kupuje już gotowe pasty, zamiast przygotować je samemu w domu! Ale kiedy tylko spojrzycie na nasze trzy wyjątkowe przepisy -...

Śniadaniowe wrapy z pastą jajeczną. Idealny lunch box do szkoły!
Zastanawiasz się, jakie jedzenie pakować dziecku do szkoły, żeby je zjadło? Twoje dziecko to niejadek i niestety zwykłe kanapki nie wchodzą w grę? Przychodzimy z pomocą! Śniadaniowe wrapy z pastą jajeczną to pełnowartościowe drugie śniadanie i...

Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

Krystian Ochman i nowy singiel "Wspomnienie". Zapowiada się kolejny hit?
Krystian Ochman przychodzi do swoich fanów z nowym singlem! To już trzeci utwór zwycięzcy 11. edycji "The Voice of Poland'! Posłuchajcie "Wspomnienia"!

Reklama

Najnowsze wpisy

Adriana Kalska zagra główną rolę w nowym serialu! Aktorka pokaże się w zupełnie innym wydaniu!
Weronika Książkiewicz w bikini! Gorące fotografie trafiły do sieci. "Jak można być tak ładnym?"
Uwaga na oszustwo "na Tomasza Komendę". Nie daj się nabrać!
Karolina Wajda odziedziczyła dom po ojcu. Nieruchomość zastała w fatalnym stanie. "Wszędzie piętrzyły się góry śmieci"
Siostra Izobara zastąpi Rafała Brzozowskiego na Eurowizji?! Tylko w RMF FM wykonała cover singla Whitney Houston "I Will Always Love You"
Marieta Żukowska bez biustonosza. Do sieci trafiły zmysłowe kadry

Nie przegap

Nie żyje aktor Ferdynand Matysik, telewidzom znany z "Kogla-mogla" czy "Świata według Kiepskich"
Piotr Żyła zaśpiewał przebój Queen! "I mamy kandydata na Eurowizję" [WIDEO]
Tak wygląda ciało Anny Lewandowskiej. "Cellulit, rozciągnięta skóra na brzuchu". Trenerka szczerze o niedoskonałościach
Małgorzata Socha w piekielnie seksownym wydaniu! Gwiazda "BrzydUli" kusi na archiwalnym kadrze
Śmierć w "M jak Miłość"! Joasia otrzyma wstrząsającą wiadomość. Kto pożegna się z życiem?
Anna Starmach urodziła! Jurorka programu: "MasterChef" pokazała zdjęcie ze szpitala. Dla swojej pociechy wybrała oryginalne imię!
Robert Lewandowski na okładce "New York Timesa". "Najbardziej kompletny napastnik swojej generacji"

Reklama