Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób. To zaskakujące odkrycie

To zaskakujące odkrycie

Dbając o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy nie dopuścić – nie tylko do zmęczenia i kłopotów z koncentracją, ale również – do wielu groźnych schorzeń. Najnowsze badania dowodzą, że osoby, które śpią w całkowitej ciemności, są w mniejszym stopniu narażone – zwłaszcza – na dwie choroby. Wiadomo, że sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci wciąż alarmują, że niewystarczająca ilość snu jest przyczyną utrudniających normalne funkcjonowanie dolegliwości.

Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób

Gdy jesteśmy niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy oraz z większym trudem podejmujemy liczne decyzje. Zbyt częsty niedobór snu powoduje także zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest ściśle związana ze spaniem w całkowitej ciemności. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż śpiąc przy niezgaszonym świetle, narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca.

Northwestern is bringing two research fields together to better understand how sleep improves health.

Meet Profs. Fred Turek & Kristen Knutson--and hear how their different perspectives have improved each other's work on sleep & circadian timing. https://t.co/aFBV48NAYH pic.twitter.com/4VXr8VjT2W

— Northwestern (@NorthwesternU) March 13, 2022

Jakie zagrożenia niesie niewłaściwy sen?

Uczeni przebadali 20 dorosłych, którzy mieli za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym świetle i zasłoniętych oknach, a następnej – w świetle o umiarkowanym natężeniu. Dokładne analizy wykazały, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na światło” wywołała szkodliwe dla organizmu skutki. Badani, którzy nie wypoczywali w ciemności, mieli nienaturalnie podwyższone tętno, co może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Odnotowano u nich również obniżoną wrażliwość na działanie insuliny. Jest to istotne jeśli chodzi o zaburzenia metaboliczne, które sprzyjają nadwadze i otyłości, a z czasem prowadzą do cukrzycy typu drugiego.

Źródło: Northwestern University, PAP 

Czytaj też:

Czy istnieją sny prorocze, które przewidują przyszłość? Intrygujące ciekawostki o snach

Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia. Statystycznie poświęcamy mu około 25 lat. W ciągu nocy mózg wykazuje podobną aktywność jak za dnia. Sny ma każdy z nas! Miewamy najróżniejsze wizje senne i często zastanawiamy się nad ich sensem. Oto...

Jak przygotować się na nadchodzącą zmianę czasu? Niektórzy źle ją przechodzą

Niektórzy źle znoszą zmianę czasu. Jak sprawić, aby przestawienie zegarków nie było dla nas problemem? Sprawdź kilka naszych porad!