Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób. To zaskakujące odkrycie

Sen jest niezbędną czynnością. Dorosły człowiek powinien przesypiać w ciągu doby od siedmiu do dziewięciu godzin. Dodatkowo specjaliści nieustannie przypominają, że higiena snu ma ogromne znaczenie w kontekście naszego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się, że właściwy sen zapobiega pewnym chorobom.
fot.shutterstock.com

To zaskakujące odkrycie

Dbając o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy nie dopuścić – nie tylko do zmęczenia i kłopotów z koncentracją, ale również – do wielu groźnych schorzeń. Najnowsze badania dowodzą, że osoby, które śpią w całkowitej ciemności, są w mniejszym stopniu narażone – zwłaszcza – na dwie choroby. Wiadomo, że sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci wciąż alarmują, że niewystarczająca ilość snu jest przyczyną utrudniających normalne funkcjonowanie dolegliwości.

Śpiąc w ten sposób unikniesz tych dwóch chorób

Gdy jesteśmy niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy oraz z większym trudem podejmujemy liczne decyzje. Zbyt częsty niedobór snu powoduje także zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest ściśle związana ze spaniem w całkowitej ciemności. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż śpiąc przy niezgaszonym świetle, narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca.

Jakie zagrożenia niesie niewłaściwy sen?

Uczeni przebadali 20. dorosłych, którzy mieli za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym świetle i zasłoniętych oknach, a następnej – w świetle o umiarkowanym natężeniu. Dokładne analizy wykazały, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na światło” wywołała szkodliwe dla organizmu skutki. Badani, którzy nie wypoczywali w ciemności, mieli nienaturalnie podwyższone tętno, co może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Odnotowano u nich również obniżoną wrażliwość na działanie insuliny. Jest to istotne jeśli chodzi o zaburzenia metaboliczne, które sprzyjają nadwadze i otyłości, a z czasem prowadzą do cukrzycy typu drugiego.

Źródło: Northwestern University, PAP 

Czytaj też:

Czy istnieją sny prorocze, które przewidują przyszłość? Intrygujące ciekawostki o snach
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia. Statystycznie poświęcamy mu około 25 lat. Wciągu nocy, mózg wykazuje podobną aktywność jak za dnia. Sny ma każdy z nas! Miewamy najróżniejsze wizje senne i często zastanawiamy się nad ich sensem. Oto...

Jak przygotować się na nadchodzącą zmianę czasu? Niektórzy źle ją przechodzą
Niektórzy źle znoszą zmianę czasu. Jak sprawić, aby przestawienie zegarków nie było dla nas problemem? Sprawdź kilka naszych porad!

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sucha skóra: czego może być objawem? Co może wysuszać skórę?
Problemy ze snem? Spróbuj jednego z tych napojów!
Jak rozpoznać, czy masz do czynienia z psychopatą? Zwróć uwagę na te trzy kwestie
Czy istnieją sny prorocze, które przewidują przyszłość? Intrygujące ciekawostki o snach

Gorący temat

Córka Martyny Wojciechowskiej wypuściła teledysk do swojej piosenki. "Uwaga, nowy hit!" [WIDEO]
Martyna Wojciechowska pochwaliła się nowym teledyskiem swojej adopcyjnej córki. Kabula sama napisała tekst do utworu "Believe". "Te słowa mają moc" - pisze zachwycona podróżniczka.

Reklama

Najnowsze wpisy

Kendall Jenner zapozowała topless, zasłaniając się jedynie rękami. Fani: "Syrenka" [FOTO]
Patricia Kazadi odsłania ciało w odważnej kreacji! Dekolt do pasa sporo odsłania: "Bogini" [WIDEO]
"Love Island". Kuba dopuścił się oszustwa?! "Zostaliśmy okłamani wszyscy". Widzowie podejrzewają okrutny fałsz [ZWIASTUN]
Niecodzienna relacja sarny i dzika. Nagranie z fotopułapki zaskoczyło internautów: "Tego to jeszcze nie grali"
"Pytanie na śniadanie". Tomasz Wolny uderzył Łukasza Nowickiego w twarz na antenie
Marta Manowska oficjalnie ogłosiła koniec nagrań do "Sanatorium miłości". Kiedy nowe odcinki trafią do TV?

Nie przegap

Była partnerka Jakuba Rzeźniczaka przerywa milczenie po śmierci ich dziecka. "Jednego dnia straciłam wszystko"
Anna Mucha w sensacyjnym wyznaniu po latach. Napisała o wspólnym dziecku z Wojewódzkim
Coolio nie żyje. Fani rapu pogrążeni w żałobie. Autor hitu z lat 90. zmarł w wieku 59 lat
Natalia z "Love Island" skomentowała zachowanie byłej partnerki Daniela. Jest odpowiedź! "Ta dziewczyna nie rozumie, co robi"
Prawda o mężu Agnieszki Chylińskiej wyszła na jaw. Artystka przerwała milczenie
IMGW-PIB publikuje prognozę zagrożeń! Uwaga na niebezpieczne warunki pogodowe [POGODA]
"Pytanie na śniadanie". Tomasz Wolny uderzył Łukasza Nowickiego w twarz na antenie

Reklama