Ucinasz drzemkę w ciągu dnia? Sprawdź, ile powinna trwać!

Kiedy wracamy z pracy po południu, często oczy same zamykają się ze zmęczenia. Drzemka wydaje się dobrym pomysłem i rzeczywiście, chwila takiego odpoczynku może zdziałać cuda. Ważne, aby nie przesadzić, gdyż wtedy skutki będą odwrotne. Drzemka idealna wcale nie powinna trwać długo!
fot. Shutterstock

Ile powinna trwać drzemka?

Pierwszą rzeczą istotną w planowaniu drzemki idealnej jest ustalenie jej pory. Najlepsze będzie wczesne popołudnie – to pozwoli uniknąć zaburzenia rytmu dnia. W zależności od tego, jakie zmęczenie ci towarzyszy, ustal długość drzemki. Trzymaj się jednak tego, aby sen nie był krótszy niż 10 minut i nie dłuższy niż 30 minut. Dlaczego tak? Drzemka powinna zamknąć się w fazie płytkiego snu, a żeby tak się stało, musi skończyć się maksymalnie po 30 minutach. Jeśli tak się nie stanie, wejdziesz w fazę snu głębokiego i to jest właśnie przypadek, w którym sobie zaszkodzisz. Po wybudzeniu odczujesz otępienie, większe zmęczenie, a gdy położysz się spać w nocy, znacznie trudniej będzie ci zasnąć. W ten sposób drzemka, zamiast ci pomóc, narobi ci problemów!

Krótka drzemka – zalety

Jeśli twoja drzemka będzie trwać w zalecanym czasie, możesz odczuć wiele korzyści. Po pierwsze zadziała to jak zastrzyk energii – wybudzenie ze snu płytkiego nie wiąże się ze znanym uczuciem "ociężałego wstawania". Na dodatek taka drzemka rekompensuje dni, w których nie można było porządnie wyspać się w nocy – krótki sen wczesnym popołudniem skutecznie przywróci ci siły, zwłaszcza jeśli dopadła cię senność, a masz jeszcze plany na wieczór! Jeśli następnym razem będziesz planować drzemkę, wybierz na nią ciche, wygodne i zacienione miejsce. Nie zapomnij nastawić budzika lub poprosić kogoś, by obudził cię maksymalnie po 30 minutach!

W środku nocy budzisz się i nie możesz ponownie zasnąć? Te 3 sposoby rozwiążą problem!
Budzisz się, zerkasz na zegarek, a tu środek nocy! Próbujesz ponownie zasnąć, jednak to się nie udaje. Przewracasz się z boku na bok, chcesz zmusić się do snu, ale to się nie udaje, w efekcie czego pojawia się rozdrażnienie, frustracja, a rano......

Wybrane dla Ciebie

Zobacz także

Sen o dziecku. O czym świadczy i co przepowiada?
Mężczyzna, który śni się ludziom na całym świecie z niewyjaśnionych przyczyn. Tobie też? [FOTO]
Twój kot śpi z tobą w łóżku? Przyczyna tego zachowania cię zaskoczy!
Śpisz i spalasz kalorie. Napercize to przełom w ćwiczeniach?

Gorący temat

Osy uwiły gniazdo w opuszczonym domu. Miało 1,5 metra [FOTO]
Gniazdo os może być dużym problemem. Zwłaszcza wtedy, gdy powstaje w pobliżu miejsca naszego zamieszkania. Zbliżenie się do gniazda jest niebezpieczne, nawet jeśli ono samo wydaje się małe. Jakie musiało być zdziwienie osób, które po wejściu do łazienki opuszczonego domostwa znalazły siedlisko owadów o wielkości półtora metra...

Reklama

Najnowsze wpisy

Chciała pomniejszyć usta. Wyszły 3 razy większe. "Jak opony Michelin" [WIDEO]
Sandra Kubicka w skąpym bikini. Fani chwalą opaleniznę: "Perfekcyjne ciało" [WIDEO]
Kura zniosła jajo niewiarygodnych rozmiarów. Ten film jest hitem Internetu [WIDEO]
"Niczym duch". Fotopułapka ledwo dała radę uchwycić przemykającego wilka [WIDEO]
Dymna, Barciś i Stockinger. To oni zagrali w "Znachorze". Jak wyglądają teraz? [FOTO]
Polska pod śniegiem

Nie przegap

Nauczycielka liceum stanęła w obronie uczniów. "Nie da się być dobrym ze wszystkiego"
Biedronka odpaliła prawdziwą petardę. Tylko dziś i jutro!
Złoty przycisk od wszystkich jurorów za wyjątkową wersję "The Sound of Silence"! Ten występ przejdzie do historii "Mam talent" [WIDEO]
Pilny komunikat GIF. Cząstki stali w popularnym leku! Wprowadzono zakaz sprzedaży
Zrobił tureckie zęby. Internauci zauważyli jednak poważny błąd [WIDEO]
W okolicach Kłodzka śniegu jest tyle, że mieszkańcom trudno otworzyć drzwi [WIDEO]
Wycofują ten produkt z Rossmanna! "Może stanowić ryzyko dla zdrowia"

Reklama