Mleko kontra sen: nieoczekiwany winowajca
Choć wielu z nas sięga wieczorem po szklankę ciepłego mleka, licząc na spokojny sen, najnowsze odkrycie naukowców może odmienić ten nawyk. Zaskakujące wyniki badań przeprowadzonych przez 888 Casino wskazują, że to właśnie mleko, a nie kawa czy herbata, jest napojem, którego należy unikać, aby cieszyć się nieprzerwanym i spokojnym odpoczynkiem nocnym.
Badacze, by dowiedzieć się, które napoje najbardziej wpływają na nasz sen, wyposażyli grupę uczestników w monitory snu i podali im pięć różnych napojów. Każdy uczestnik testował inny napój każdej nocy przez pięć dni, a następnie rejestrował jakość swojego snu. Wyniki? Mleko okazało się najgorszym wyborem, skracając sen uczestników do zaledwie sześciu godzin i 52 minut, co stanowi prawie godzinę mniej niż podczas normalnej nocy.
Herbata - nieoczekiwany sojusznik dobrego snu
Wbrew powszechnym oczekiwaniom, herbata została uznana za najlepszy napój do picia wieczorem. Okazało się bowiem, że sprzyja zapadaniu w głęboki sen i wydłuża pożądaną fazę REM, która jest kluczowa dla regeneracji i odpoczynku organizmu.
Dlaczego mleko zakłóca sen?
Chociaż badanie nie wskazało dokładnej przyczyny, dla której mleko prowadzi do gorszej jakości snu, profesor John Young z Teesside University sugeruje, że problem może leżeć w alergiach na mleko, nietolerancji laktozy czy zespole jelita drażliwego, które mogą prowadzić do dyskomfortu i zakłóceń snu. Dodatkowo, osoby cierpiące na refluks mogą doświadczać pogorszenia objawów po spożyciu mleka przed snem.
- Budzisz się minutę przed budzikiem? Sprawdź, jak ten fenomen wyjaśnili naukowcy
- Magnez i melatonina na sen. Co się dzieje, gdy bierzesz je razem?
- Tak nauczysz swój organizm budzić się bez budzika. Wystarczy regularność
- Idealna temperatura do snu dla osób po 65. roku życia. Nowe wytyczne zaskakują
- Dlaczego wieczorem robi nam się sennie? Odpowiada za to melatonina. Jak naprawdę działa?
