Czy popularność zielonej herbaty jest poparta badaniami?
We wrześniu 2026 roku szwajcarskie wydawnictwo naukowe Frontiers Media opublikowało artykuł na temat wpływu l-teaniny na funkcje poznawcze, nastrój oraz sen. Jest to naturalnie występujący aminokwas, który można znaleźć w liściach herbaty i niektórych grzybach.
Naukowcy odkryli, że odpowiednia dawka może poprawiać uwagę wzrokową oraz szybkość przetwarzania informacji, co jednak nie wiązało się np. z poprawą czasu reakcji. Dopiero w połączeniu z kofeiną l-teanina potrafi zdziałać cuda – w większości przypadków obniża poziom stresu, nie wywołuje senności, uspokaja oraz poprawia jakość snu. To może wyjaśniać, dlaczego te dwa składniki są tak często łączone w suplementach diety wspomagających koncentrację.
Kilka sposobów na praktyczne zastosowanie badań
Aby skorzystać z właściwości l-teaniny, nie trzeba jej suplementować. W zupełności wystarczy zielona herbata:
- Wypróbuj zieloną herbatę – w ten sposób można dostarczyć organizmowi kofeinę i l-teaninę, zamiast sięgać po kolejną mocną kawę;
- Zwróć uwagę na to, jak działa kofeina – jeśli kawa powoduje pobudzenie lub rozdrażnienie, warto zamienić większą dawkę kofeiny na zieloną herbatę;
- Utrzymuj realistyczne oczekiwania – zielona herbata nie zadziała z dnia na dzień, tym bardziej jeśli przyjmuje się leki albo w przypadku występowania chorób takich jak zaburzenie snu. Warto wtedy skonsultować się z lekarzem.
Najlepszym sposobem na sprawdzenie czy zielona herbata rzeczywiście działa, jest połączenie jej z poranną filiżanką kawy. L-teanina nie jest szkodliwa, a w ten sposób można czerpać korzyści z jej właściwości.
- Co najlepiej wspiera mózg? Eksperci zwracają uwagę na ten jeden produkt, który warto mieć w diecie
- „Odeśpię w weekend”. Czy organizm rzeczywiście potrafi nadrobić brak snu?
- Ryż został z obiadu? Zamiast wyrzucać, przygotuj z niego coś pysznego
- Naukowcy odkryli prosty sposób na lepszą pamięć. Wystarczy to urządzenie
- Ma łagodny smak i charakterystyczny kolor. Czym jest „czerwona herbata” z Afryki?
