Jaka ryba z puszki jest najlepsza? Eksperci wskazują sardynki
Sardynki zajmują pierwsze miejsce w rankingach najzdrowszych ryb w puszce. Dietetycy podkreślają, że są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, wapń oraz białko. Jednak przy wyborze warto uważnie czytać skład – najzdrowsze będą te w solance, własnej zalewie, czy oliwie z oliwek - bez zbędnych dodatków i konserwantów. Produkty w sosie pomidorowym lub oleju roślinnym także są popularne, ale warto sprawdzać, czy nie zawierają nadmiaru soli, cukru czy sztucznych dodatków. Eksperci przypominają, by puszkowane ryby traktować jako element zbilansowanej diety i nie rezygnować z innych źródeł zdrowych tłuszczów czy białka.
CZYTAJ TAKŻE: To jedno z najzdrowszych mięs, które kupisz w Biedronce czy Lidlu. Od jutra na promocji -41%
Czy śledzie z puszki są zdrowe?
Śledzie w puszce to kolejny wybór polecany przez dietetyków. Są źródłem witamin D i B12, a także selenu i zdrowych tłuszczów. Ich regularne spożywanie może wspierać odporność i pracę serca. Warto wybierać produkty z krótkim, prostym składem – najlepiej filety w oleju lub własnej zalewie, bez dodatku cukru i sztucznych substancji.
Biedronka, Auchan, Kaufland - najzdrowsze ryby w puszce kupisz niemal w każdym sklepie
W Biedronce, Auchan czy Kauflandzie znajdziesz szeroki wybór sardynek i śledzi w puszce. Sardynki w oleju roślinnym lub pomidorowym w Biedronce kosztują już od 3,59 zł za puszkę, a w Auchan ceny wahają się od 3,99 do 12,79 zł. W Kauflandzie sardynki w solance z Maroka dostępne są za około 7,62 zł. Filety śledziowe w puszce w Auchan to wydatek od 3,85 do 6,59 zł, natomiast w Kauflandzie ceny zaczynają się od 7,03 zł i mogą sięgać 26,12 zł za większe opakowania lub rzadziej spotykane warianty smakowe. Szczegóły oferty możesz znaleźć na oficjalnych stronach konkretnych sklepów.
Jakich ryb w puszce nie kupować?
Nie każda ryba w puszce będzie dobrym wyborem – eksperci ostrzegają przed produktami o długim, skomplikowanym składzie. Unikaj konserw z dużą ilością soli, cukru, sztucznych barwników i konserwantów. Ryby w panierkach czy sosach śmietanowych czy majonezowych często zawierają niezdrowe tłuszcze i zbędne dodatki. Najlepiej wybierać puszki z krótkim składem – ryba, sól, naturalny olej. Uważaj na produkty z niską zawartością ryby w składzie i dużą ilością zalewy – to często pułapka, która obniża wartość odżywczą produktu.
CZYTAJ TAKŻE: To najgorsza ryba na świecie. Eksperci wykryli kilkadziesiąt pasożytów
- Zapomniana ryba z czasów PRL-u znowu w modzie! Polacy oszaleli na jej punkcie
- Na jaką rybę jest teraz sezon nad morzem? Oto najlepszy wybór. „W przypadku Bałtyku...”
- Złe wieści o rybach sprzedawanych w Polsce. „Zastosowano sankcje”
- To najgorsza ryba, a wielu Polaków ją uwielbia. Co jeść, a czego unikać? Eksperci wymieniają
- To jedna z najzdrowszych ryb Bałtyku. Sezon na nią już trwa
