5 nawyków osłabiających naszą odporność. Tego unikaj!

"Lepiej zapobiegać niż leczyć" - to hasło, które często słyszymy w kontekście naszego zdrowia. Jednak warto zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście odpowiednio dbamy o stan naszego organizmu? Nasze nawyki mają ogromny wpływ na odporność. Warto o tym pamiętać!
zdjęcie ilustracyjne/shutterstock.com

Odporność - jak jej nie osłabiać?

Jak nie dać się jesiennym infekcjom? Jak zadbać o swoje zdrowie? Jak wzmocnić odporność? Warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Nasze nawyki mają ogromny wplyw na stan organizmu i jego naturalną barierę ochronną. Pamiętaj, by unikać tych 5 rzeczy, które mają negatywny wpływ na Twoją odporność.

  1. Stres
  2. Niedobór snu
  3. Brak ruchu
  4. Używki
  5. Nieodpowiednia dieta

Witamina D - najważniejsze informacje. Działanie, zapotrzebowanie, naturalne źródła
Witamina D - jakie są jej właściwości? Jaki zwalczyć jej niedobór? W jakich produktach ją znajdziemy? Jej odpowiedni poziom jest niezwykle ważny dla naszego organizmu. Odgrywa ważną rolę w kwestii m.in. odporności. Jesień i zima to czas, kiedy w...

Stres. Pamiętaj, by go redukować

Stres – to czynnik obecny w życiu każdego człowieka. Choć towarzyszy nam niemal codziennie, trzeba dbać o to, by regularnie niwelować jego wpływ. Higiena psychiczna jest niezwykle ważna. Warto pamiętać o tym, że stresujące sytuacje powodują wzrost produkcji m.in. kortyzolu - hormonu stresu, który negatywnie działa na odporność.

Skutkiem stresu i nadmiaru kortyzolu jest więc osłabienie zdolności do obrony organizmu przed infekcjami oraz chorobami, wówczas zdecydowanie bardziej jesteśmy narażeni na przeziębienie, infekcje czy też nawracające opryszczki. 

Lawenda pomoże nawiązać nowe kontakty: Potwierdzają to naukowcy
Lawenda już od dłuższego czasu jest uznawana jako jeden z lepszych składników w aromaterapii: dzięki niej stajemy się spokojniejsi i bardziej zrelaksowani. Ostatnie badania wykazały również, że to także dobry sojusznik przy nawiązywaniu nowych...

Niedobór snu. Regeneracja organizmu jest bardzo ważna

Nie od dziś wiadomo, że brak snu osłabia organizm. To właśnie w tym czasie nasze ciało ma szansę na regenerację. Jednak jak często mamy ważniejsze rzeczy do zrobienia? Kosztem cennych godzin snu wypełniamy swój czas realizacją kolejnych obowiązków - to błąd. Niedobór snu doprowadza m.in. do obniżenia poziomu limfocytów T, co osłabia naszą odporność.

Należy pamiętać o tym, że podobnie, jak w przypadku stresu - brak snu zwiększa produkcję kortyzolu. Jego nadmiar osłabia naszą naturalną barierę ochronną. Na regenerację w czasie snu powinniśmy poświęcać około 7 godzin dziennie, w przeciwnym razie nasz chronicznie niewyspany organizm nie jest w stanie skutecznie walczyć z drobnoustrojami i łatwiej ulega wszelkim zakażeniom oraz infekcjom. 

Sprawdź 5 sposobów na dobry sen
Z kłopotem w zasypianiu zmaga się coraz więcej ludzi. Eksperci twierdzą, że problem ten dotyczy nawet 45% populacji na świecie. Dzieje się tak za sprawą wielu czynników, na które mamy bezpośredni wpływ. Co zatem zrobić, by szybciej zasnąć i obudzić...

Śpij z czosnkiem pod poduszką! O tej właściwości możesz nie wiedzieć
Naturalne sposoby na zdrowie? Domowe antybiotyki? Wiedza na ten temat przekazywana jest z pokolenia na pokolenia. A każdy z nas ma swoje mikstury, które w rodzinie stosowane są od lat, by wspmagać pracę naszego organizmu. Jedną z roślin, która...

Brak ruchu. W zdrowym ciele - zdrowy duch!

Odpoczynek jest ważny, jednak zdecydowany brak ruchu ma zgubny wpływ na nasze zdrowie. Nie bez powodu wiele osób powtarza: "W zdrowym ciele - zdrowy duch" - dlaczego? Powód jest prosty - regularna aktywność fizyczna poprawia naszą kondycję i dopinguje odporność.

W czasie treningu wydzielane są hormony pobudzające układ odpornościowy, a także usuwane są z organizmu toksyny. Zaledwie 30 minut ruchu 3 razy w tygodniu może skutkować zbawiennymi efektami. Nie ma na co czekać!

Ćwiczenia na brzuch to nie tylko brzuszki! Sprawdź!
Większości z nas płaski, umięśniony brzuch kojarzy się z robieniem tzw. "brzuszków". Ćwiczenia te choć bardzo popularne, często są wykonywane niewłaściwie. Oprócz nich istnieje także wiele innych ćwiczeń pomagających wyprofilować mięśnie...

Używki. Toksyczne substancje niszczą nasz organizm

Nie od dziś wiadomo, że wszelkiego rodzaju używki mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Toksyczne substancje osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego, co czyni organizm bardziej podatny na infekcje. Dym papierosowy powoduje powstawanie stresu oksydacyjnego, co prowadzi do zaburzenia równowagi w organizmie. Alkohol również ma zgubny wpływ na nasze zdrowie. Działa jak trucizna - powoduje samobójczą śmierć neuronów i narastanie zmian zwyrodnieniowych włókien nerwowych. Nadmierne spożycie prowadzi do stopniowej degradacji komórek w mózgu, co jest spowodowane toksycznym działaniem etanolu. 

Co jeść, żeby nie chorować? Sprawdź, jak zadbać o odporność
Układ odpornościowy właściwie funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Pewne produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują odporność organizmu. Na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę? Co...

Nieodpowiednia dieta. Twoje posiłki mają wpływ na odporność

Nie zwracasz uwagi na to, co jesz? Nie zastanawiasz się nad swoją dietą? Jesz nieregularnie i częso pozwalasz sobie na mniej zdrowe produkty? To błąd. Sam osłabiasz swój organizm.

Odpowiednia dieta to podstawa - produkty spożywcze, które stosujemy codziennie są czynnikiem, który zdecydowanie wpływa na jakość naszej odporności. Przewód pokarmowy jest największym organem immunologicznym organizmu człowieka. Właśnie w nim jest najwięcej komórek aktywnych odpornościowo. Już od najmłodszych lat powinniśmy więc dbać o regularne posiłki i jakość produktów, które pojawiają się w naszym codziennym menu. Należy zwracać szczególną uwagę na składniki dań, które zapewnią nam zbilansowaną dietę.


Wybrane dla Ciebie

Gorący temat

"Top Model". Klaudia Nieścior wygrała jedenastą edycję show! Co o niej wiemy?
Za nami finał jedenastej edycji "Top Model". Zwyciężczynią została Klaudia Nieścior. To ona zdobyła 100 tysięcy złotych, sesję okładkową w magazynie modowym i kontrakt z agencją modeli i modelek.

Reklama

Najnowsze wpisy

Anna Lewandowska wskoczyła w bikini. "Ależ figura" [FOTO]
Pamiętacie "Akademię pana Kleksa"? Będzie nowa wersja kinowego hitu [WIDEO]
Karolina Gilon w śmiałym wydaniu. Od głębokiego dekoltu trudno oderwać wzrok [WIDEO]
"Ślub od pierwszego wejrzenia". Marta i Patryk w burzliwej wymianie zdań. Byli partnerzy nie utrzymali emocji na wodzy!
Wiktoria Gąsiewska w towarzystwie przystojnego aktora. Internauci nie mają wątpliwości, że łączy ich coś więcej! "Piękna para"
Jan Nowicki nie żyje. Tak Halina Mlynkova wspomina byłego teścia

Nie przegap

Nie żyje Kirstie Alley. Aktorka znana z filmu "I kto to mówi" miała 71 lat
Nie żyje Jan Nowicki. Aktor miał 83 lata
Anna Mucha zdradziła, co wydarzy się w "M jak miłość"?! "Przygotujcie chusteczki". Te zdjęcia mówią wiele!
Anna Bardowska z "Rolnik szuka żony" pokazała wyjątkowe zdjęcia dzieci. Tak wspomniała o zmianach! "Mała Ania i Mały Grześ"
"Kogel-mogel". Nie żyje Roman Załuski
"M jak miłość". Nowy epizod doprowadził widzów do łez! Lawina komentarzy po mocnym zakończeniu odcinka
Burze i zawieje śnieżne. Zbliża się powrót zimy? IMGW wydał alerty drugiego stopnia

Reklama